痛风如何降低尿酸？

如何快速降低尿酸。

1、水

其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。

2、小苏打。

小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出。小苏打加入水中，就成了苏打水。注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了。

3、蔬菜、水果、海藻类食物

大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。

4、维生素C

很早就有研究发现，维生素C具有促进肾脏排出尿酸的作用。临床上也发现，增加维生素C摄入可降低血尿酸水平。这也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一。含维生素C较多的水果蔬菜包括：鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃、各种辣椒菜椒、大白菜等。也可以在医生和营养师指导下服用适量的维生素C补充剂。

5、脱脂牛奶、酸奶

奶类本身的嘌呤含量低，不会增加尿酸负荷。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低。但是全脂奶中脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议高尿酸的盆友喝脱脂奶。同样，脱脂酸奶也会降低痛风的发病风险。

6、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物包括：食动物内脏、含糖饮料、啤酒黄酒、红肉、海鲜、豆制品。为了补充蛋白质，建议多喝牛奶，多吃鸡蛋。另外碳酸饮料和甜点虽然嘌呤不高，但是会升高血尿酸。

对于那些不能吃呢?

少吃的：鱼、内脏、肉汤、贝类、虾蟹、芹菜、菜花、菠菜、扁豆、豌豆、蘑菇、辛辣、咖啡、啤酒、浓茶。

烹调方法多用煮、熬、蒸，少用煎、炸。

总结

尿酸与肾脏疾病关系密切。除尿酸结晶沉积导致肾小动脉和慢性间质炎症使肾损害加重以外，许多流行病学调查和动物研究显示，尿酸可直接使肾小球入球小动脉发生微血管病变，导致慢性肾脏疾病，因此，即使血尿酸在正常范围内，随着尿酸水平的升高，肾功能下降也非常明显，所以，高尿酸血症到一定程度，可以导致各种各样的肾病，比如说：尿酸性肾病、糖尿病肾病、肾结石、急慢性肾衰、终末期肾病等等。如果肾脏糟糕到一定程度，那么，如果你有钱的话，就等着排队换一个别人的肾脏吧！

其实现在尿酸高和痛风已经不在只属于高龄人，

这些有痛风的尿酸高的他们都有一个特征，就是爱喝酒，喝起酒不要命的。

那会有人问为啥有人喝酒多了没事呢？尿酸也不高啊？

其实这个也要跟你的肾有关。

所以说量力而行。

降尿酸最好的办法是什么？

快速降尿酸四个狠招，你知道吗？
第一、科学对待痛风
急性痛风不用慌，非甾体和秋水及时消炎是良方，冷敷热敷都不要，抬高患肢、多饮水；
第二、控制嘌呤
禁食内脏和肉汤、烧烤、油炸以及高糖，少吃菌类、少吃豆；虾蟹龟鳖都别尝，喝酒伤身升尿酸；
喝水促进降尿酸，新鲜果蔬可多吃，奶蛋瘦肉可适量。
第三、动起来
慢跑、游泳加骑行，有氧运动要适中，每次运动30分钟，两周之后再递增。
第四、吃对药
消炎止痛缓一时，当心加药帮倒忙，随意停药伤害多，科学用药别硬扛，减药停药有前提。

高尿酸能吃“洋葱”吗？医生：降尿酸，可常吃3果，预防痛风来袭

#夏方 养生 指南#

高尿酸是一种慢性病，患上高尿酸后，在饮食上需要忌口，生活中绝大多数的食物中都含有嘌呤物质，但也有这么几种水果，不仅味道好，还能将体内多余的尿酸排泄出去，尿酸升高到一定值后，容易导致痛风发作，所以我们在生活中要做好预防防范工作。

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高尿酸是什么？

人体中含有一种嘌呤物质，尿酸升高主要是 脂类物质在体内发生代谢紊乱导致的产生代谢障碍， 含量过多容易让人体血液中的尿酸值增高，继而出现代谢性疾病。

尿酸升高容易诱发并发症的到来， 如高尿酸血症、痛风、高血压、糖尿病和肾病等一系列并发症 ，目前来说高尿酸是 没法彻底治愈 的，只能 通过药物治疗和日常饮食或生活习惯来控制 ，一般男性患高尿酸的几率要比女性要高。

02

高尿酸不能吃“洋葱”？

洋葱是生活中非常常见的一类蔬菜， 营养价值丰富 ，能达到 疏通血管 的作用。

不过很多人认为高尿酸患者是不适合吃洋葱的，因为洋葱的 刺激性较强 ，很 容易让尿酸值升高 ，甚至会 加重肾脏负担 ，但事实果真如此吗？

对于高尿酸患者而言，是可以适当吃洋葱来达到降尿酸的效果的 ，洋葱属于一种 碱性食物 ，能帮助 维持体内酸碱平衡 ， 促使多余的尿酸排泄出去 ， 预防痛风 的出现。

不过洋葱的 刺激性比较强 ，所以平时吃洋葱时要 控制好摄入量 ，避免摄入过多导致病情恶化，加重痛风的出现。

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内科医生：降尿酸，3果可常吃，预防痛风

1、樱桃

樱桃是一种味道香甜的水果，虽然个头小，但营养价值却非常高，适当吃樱桃能 有效稳定尿酸值 ， 特别适合高尿酸人群食用。

樱桃中的 花青素含量较高 ，能有效 降低尿酸值 ，也能 加速血液循环 ， 预防痛风的出现。

2、莲雾

莲雾中含有丰富的 水分和矿物质 ，常吃莲雾能起到 清热利尿 的作用， 帮助人体快速排尿 ， 促使多余的尿酸排泄出去， 达到 降尿酸 的效果。

3、葡萄

葡萄属于一种强 碱性水果 ，中医认为 葡萄性平、味甘，能达到滋肝补肾，强筋骨，滋补气血 的效果， 可用于脾虚气短、无力或四肢水肿 等不良问题。

葡萄还是一种碱性水果， 几乎不含嘌呤物质，特别适合痛风患者食用。

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若想远离高尿酸，要避免这几件事

不要喝酒

小酌怡情，大酌伤身，过量喝酒会对身体器官造成损害，很多疾病都是因过度喝酒导致的， 如果高尿酸患者已经出现了痛风，在不节制的喝酒，痛风症状会越来越明显，最后痛苦的还是自己。

少吃海鲜

长期大量吃海鲜也会让身体 健康 出现异常， 患上痛风的人一定要严格拒绝食用海鲜，毕竟海鲜是一种嘌呤含量较高的食物，吃多了容易让痛风现象加重。

少吃红肉

猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等被称为“红肉”。

国外一项研究表明， 红肉摄入得越多，血尿酸水平升高的就会越明显 ，痛风的发病率也会越高，且会 导致心血管疾病发生率明显增加 ，尤其是 冠心病 ，而痛风患者就是冠心病的好发人群，因此痛风患者一定要限制红肉的摄入，避免给身体带来不良影响。