以下是一些含铁较为丰富的食物：
- 黑木耳：每 100 克黑木耳含铁量达到 97.4 毫克，还富含钙、磷等微量元素，适量进食可补充营养物质。
- 猪肝：每 100 克猪肝的铁含量为 22.6 毫克，同时含有蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 C 等营养成分。
- 动物血：如鸭血、羊血等，营养丰富且含铁量高。每 100 克羊血含铁 18.3 毫克，每 100 克鸭血含铁 30.5 毫克。
- 牛肉：每 100 克牛肉含有 3.19 毫克的铁元素，其还富含蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸等营养成分。不同部位的牛肉含铁量略有差异，一般瘦肉中的含铁量较高。
- 扇贝：每 100 克扇贝含有 7.2 毫克的铁，同时富含优质蛋白和其他营养物质。
- 黑芝麻：具有补肾补血的功效，可增加脾胃的运转功能。
- 红枣：虽然红枣中的铁含量不是特别高，但含有丰富的维生素 C，100 克红枣中有 500 毫克的维生素 C，有助于提高铁的吸收率，适合贫血患者食用。
- 红豆：100 克的红豆中有 9.8 毫克的铁，有补气血的作用，可作为食疗补铁的选择之一。
- 樱桃：研究证明樱桃中含有大量的铁，经常食用还可以起到美白淡斑的作用。
- 胡萝卜：胡萝卜中含有维生素 C 和胡萝卜素，对血液供应有很好的效果。
需要注意的是，食物中的铁含量会因品种、产地等因素有所差异。此外，补铁时还可适量搭配食用含维生素 C 较高的食物，如辣椒、西红柿等，因为维生素 C 可在一定程度上促进铁的吸收。
如果身体缺铁较为严重，仅依靠食物补铁可能效果不明显，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持均衡的饮食对于身体健康非常重要。