上火时可以吃以下水果来帮助降火：
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西瓜：西瓜性凉，含水量高，有助于清热解暑，特别适合内热上火和心火旺盛的情况
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梨子：梨子味甘性寒，能生津止渴、清喉降火、润燥养肺，对于肺火引起的目赤不适、咽喉肿痛、痰热咳嗽等有很好的效果
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荸荠：荸荠性寒，有清肺胃之热、化痰消积的功能，适合于清热解毒、降火
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柚子：柚子性寒凉，能清热降火去燥，适合上火时食用，能达到快速降火的效果
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枇杷：枇杷有清肺热、降火的功用
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火龙果：火龙果属于凉性水果，味甜多汁，适合上火的人食用，具有降火功效
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香蕉：香蕉性味甘寒微涩，具有清胃凉血、清热止渴、降压利尿、润肠通便等作用
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山竹：山竹性凉，具有清热降火、减肥润肤的功效
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猕猴桃：含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，有助于清热解毒
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西红柿：有生津止渴，清热解毒，平肝降火的作用
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这些水果在上火时适量食用，可以帮助缓解症状。不过，每个人的体质不同，对水果的反应也可能不同，适量食用为佳。如果上火症状严重或持续不退，建议咨询医生。