根据我搜索到的信息，以下是一些有助于补气的食物：
- 山药：被称为“神仙之食”，能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用
。
- 土豆：补益胃气，具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂等功效
。
- 香菇：有“植物皇后”的美称，对气血亏虚、经常乏力的人有调理作用
。
- 小米：能健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用
。
- 蜂蜜：具有补脾气、利肺气、助消化、通肠道的功效
。
- 板栗：能健脾益气、补肾强筋、抗衰老
。
- 花生：可以补中益气，补脾和补肺
。
- 三文鱼：调查表明，常食用三文鱼有助于补气
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- 牛肉：具有补气养血的功效
。
- 红薯和莲藕：也被认为有助于补气
。
这些食物在中医理论中常被用于补气，适合体质虚弱的人群。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若有身体不适，建议及时就医。同时，保持良好的饮食习惯，避免挑食、偏食和暴饮暴食，对身体健康更有益
。