胃不好的人选择食物时，应以清淡、易消化、营养均衡为原则，避免辛辣、油腻、生冷、坚硬、刺激性食物。以下是一些适合胃不好人群食用的食物：

一、粥类

• 小米粥：小米富含丰富的维生素、钾、镁等营养物质，可以保护胃黏膜，是非常好的养胃护胃食物。
• 玉米粥：玉米具有补中健胃、除湿利尿、降血糖等功效，适合胃不好的人食用。
• 南瓜粥：南瓜性温，味甘，入脾胃经，有补脾益气、消食化滞的作用。南瓜粥质地软烂，容易消化，能够减轻胃肠负担。
• 山药粥：山药具有健脾养胃、补血益气的功效，与粥同煮能更好地发挥其养胃作用。

二、面食

• 面条：面条相对容易消化，对胃的刺激较小。建议选择清汤或蔬菜汤面，避免过于油腻的汤底。
• 馒头：馒头是发酵后的面食，营养更易吸收，对胃的刺激也较小。

三、蔬菜

• 南瓜：南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜，促进胃肠道的蠕动，加快胃部毒素的排出。
• 胡萝卜：胡萝卜质地较软，纤维细腻，富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。
• 菠菜：菠菜可以提高食欲，促进消化，养胃护胃。
• 甘蓝：甘蓝中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，能修复受损的胃黏膜，抑制胃酸的分泌。

四、水果

• 苹果：苹果中含有丰富的果胶和苹果酸，可以健脾养胃，还能吸附身体中的有害物质。尤其是把苹果煮熟后食用，养胃健脾的效果会更好。
• 香蕉：香蕉里面含有丰富的维生素，可以帮助胃黏膜修复，同时富含钾元素，有助于缓解肝脏的负担。
• 木瓜：木瓜酵素可以促进蛋白质的分解、吸收，对胃胀、消化不良的人有益。但木瓜偏寒，不可空腹食用。

五、蛋白质类

• 清蒸鱼：鱼肉细腻易消化，且富含优质蛋白。
• 鸡蛋羹：鸡蛋羹口感细腻，易于消化吸收，是胃不好的人补充蛋白质的好选择。
• 豆腐：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，且易于消化，对胃的负担较小。

六、其他

• 蜂蜜：蜂蜜具有排毒养颜的功效，可以减轻肠胃的负担。但需注意，如有糖尿病等特殊情况，需谨慎食用。
• 大枣：大枣可以补血养胃，适合胃不好的人食用。

总之，胃不好的人在选择食物时应尽量多样化，注意营养均衡，同时避免刺激性食物的摄入。此外，保持良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，也是养胃的重要方面。