补充雌激素最快的方式通常是通过药物补充，但也可以结合食物和生活习惯的调整来辅助提升雌激素水平。以下是关于如何补充雌激素的一些建议：
一、药物补充
药物补充是提升雌激素水平最快的方法，但必须在医生的指导下进行。常见的含有雌激素的药物包括戊酸雌二醇片、炔雌醇、己烯雌酚等。这些药物能够直接增加体内的雌激素含量，但使用时需严格遵循医嘱，避免自行服用或过量使用。
二、食物补充
虽然食物补充雌激素的效果相对较慢，但长期坚持合理饮食可以辅助提升雌激素水平。以下是一些富含雌激素或有助于促进雌激素分泌的食物：
- 豆类及其制品：黄豆、黑豆、芸豆等大豆类以及豆浆、豆腐、豆奶等豆制品中含有丰富的黄酮素，这是一种植物雌激素，与人体雌激素结构相似，具有调节体内雌激素水平的作用。
- 谷类：小麦、黑米、燕麦、糙米等谷类食物中含有一定量的雌激素类似物，经常食用有助于维持体内雌激素的平衡。
- 果蔬类：菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、洋葱等蔬菜以及猕猴桃、苹果、石榴、橙子、荔枝、桑葚、木瓜、龙眼、芒果、榴莲和樱桃等水果富含维生素E和植物雌激素，有助于促进体内雌激素的分泌和平衡。
- 坚果类：杏仁、核桃、榛子、松子等坚果类食物不仅富含健康脂肪，还含有一定量的雌激素类似物，适量食用对女性健康有益。
- 动物性食品：乌鸡、鱼类（如甲鱼、黄鳝、鲫鱼、鲶鱼等）、猪肝、猪心、猪腰子等动物性食品中含有动物性雌激素，对补充人体雌激素有一定帮助。
- 特殊食品：蜂王浆、雪蛤、人参、西洋参等食品中含有较高的天然雌激素或雌激素类似物，适量食用有助于调节体内雌激素水平。
三、生活习惯调整
除了药物和食物补充外，调整生活习惯也有助于提升雌激素水平：
- 保持充足的睡眠：熬夜会干扰正常的激素分泌周期，保证充足的睡眠有助于维持体内激素的平衡。
- 适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于维持身体健康和内分泌平衡。
- 保持心态平和：情绪波动过大也会影响激素的分泌，保持心态平和有助于稳定雌激素水平。
综上所述，补充雌激素最快的方式是通过药物补充，但也可以结合食物和生活习惯的调整来辅助提升雌激素水平。在补充雌激素的过程中，务必遵循医嘱并保持良好的生活习惯。