脾胃不好时，可以通过多种方式进行调理，主要包括饮食调理、运动调理以及药物调理等。
一、饮食调理
- 选择黄色食物：中医认为黄色入脾，脾胃不好的人平时可适当多吃黄色食物，如小米、玉米、南瓜、板栗等，有利于健脾养胃。
- 健脾祛湿食物：适当食用芡实、薏米、淮山药等具有健脾祛湿作用的食物，有助于改善脾胃功能。
- 粥类：小米粥、八宝粥、山药粥等粥类食品非常适合需要养胃的人食用，它们易于消化，能够减轻脾胃负担。
- 汤类：冬瓜薏米鲫鱼汤、山药土鸡汤、板栗排骨汤、茶树菇红枣乌鸡汤等药膳汤类，也具有一定的养胃功效。
- 避免寒凉食物：脾胃喜温，寒性、生冷的食物易损伤脾胃，因此应尽量少吃凉拌菜，少喝凉水。
- 适量食用温性水果：如苹果、桃子、香蕉、荔枝、山楂等，避免摄入过多寒凉的水果如西瓜、火龙果等。
二、运动调理
- 适度运动：运动可以促进身体气血运行，有利于脾的运化，使得食欲增加，胃肠运动增强，从而起到调理脾胃的作用。建议根据个人体质选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
三、药物调理
- 中成药：在医生指导下，可以服用一些具有补脾健胃、祛湿止泻作用的中成药，如参苓健脾胃颗粒、人参健脾丸、参苓白术散等。这些药物能够改善脾胃功能，缓解脾胃虚弱引起的各种症状。
- 中药汤剂：根据中医辨证论治的指导，针对病情服用中药汤剂进行治疗。例如，胃寒患者可以使用理中汤、小建中汤等温中健胃的方剂；脾虚患者可以使用四君子丸、香砂六君子等健脾益气的方剂。
四、其他调理方法
- 注意保暖：脾胃容易受到寒邪的侵袭，因此平时要注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖。
- 按摩穴位：脾胃虚弱者可以按摩脾腧、胃腧、合谷、中脘、气寒、足三里等穴位，这些穴位有助于改善脾胃功能。按摩时手法要轻柔和缓，注意局部的保暖，并尽量按顺时针方向按摩。
- 捏脊：捏脊是一种适用于儿童的调理方法，尤其适用于脾胃虚弱所导致的消化不良、食欲不振等症状。通过捏脊可以刺激脊柱两侧的穴位和经络，促进气血运行和脾胃功能的恢复。
综上所述，脾胃不好的人应该通过饮食、运动、药物等多种方式进行综合调理。在调理过程中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动对脾胃造成不良影响。同时，也要在医生或专业人士的指导下进行药物调理和穴位按摩等治疗方法。