女人补气虚，可以通过多种食物和方式进行调理，以下是一些建议：

一、食物调理

1. 主食类：

   • 糯米、小米、黄米：这些米类煮粥食用有补气的作用。

2. 素食类：

   • 山药：富含营养，有助于补气。
   • 香菇、西红柿、大豆：这些食物同样富含营养，对补气有益。
   • 栗子：具有补血、补肾、补脾的功效，对于气虚病人治疗非常明显。
   • 红枣：富含丰富的维生素、氨基酸以及铁质，具有显著的养血、补血作用，有助于改善气虚症状。
   • 桂圆：性温，味甘，有补益心脾、养血安神的功效，适合气虚伴有失眠、心悸等症状的女性。

3. 肉类：

   • 鱼虾、鸡肉、牛肉：这些肉类食物含有丰富的蛋白质和其他营养物质，能够增强体质，改善气虚。
   • 黄鳝、大虾、鲫鱼：也是补气虚的好选择。

4. 其他：

   • 猪肝、鸭血：是补气血的优质食材，猪肝富含铁、磷等矿物质，是造血的重要原料；鸭血铁含量丰富且吸收利用率高。
   • 枸杞、黑芝麻：这些食物同样具有补气血的功效。

二、汤品和粥类

1. 银耳红枣汤：既能滋补身体又能美容养颜，补气益血，滋阴润肺。
2. 双红补血汤：有助于补气血，改善面色苍白、头晕目眩等症状。
3. 黑糯米补血粥：香甜软糯又补气，富含钙、磷、铁以及维生素B1、B2等营养成分，对补血养气有显著功效。
4. 燕麦核桃粥：集补气血、美容养颜、益智健脑于一体，加入红枣、红糖等食材更能增强补气血的效果。

三、药物调理

1. 中成药：

   • 人参健脾丸：适用于脾气虚。
   • 金匮肾气丸：适用于肾气虚。
   • 十全大补丸：适用于气血不足且偏寒的患者。
   • 生脉饮：适用于气阴两虚的患者。

2. 汤药与草药：

   • 党参、黄芪、人参：这些药材具有补气的作用，可遵医嘱用于煲汤或代茶饮。
   • 四君子汤：由党参、茯苓、白术、甘草构成，对于补气有很好的作用。
   • 八珍汤：由四君子汤加四物汤组成，适用于气血两虚的患者。

四、其他调理方式

1. 保持作息规律：避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2. 适当运动：如慢跑、打太极拳等，可以增强体质，缓解气虚症状。
3. 调整情绪：保持心情愉悦，有助于气血运行通畅，对气虚调理有促进作用。
4. 中医理疗：如针刺、艾灸等，通过刺激特定穴位来补气。

综上所述，女人补气虚可以从多个方面入手，包括食物调理、药物调理、汤品和粥类补充以及保持良好的生活习惯和情绪状态。在选择食物和药物时，应根据个人体质和症状咨询医生或营养师的建议。