脾胃虚弱时，通过合理的饮食调理可以显著改善症状。以下是一些对脾胃虚弱有益的食物，它们能够帮助补脾胃：

一、温补脾胃的食物

1. 大枣：大枣味甘，性温，是补气养血的传统滋补品。它具有补中益气、养血安神的功效，适用于改善脾气虚弱、消瘦、倦怠乏力、便溏等症状。每日可适量食用几颗大枣，或泡水饮用。

2. 山药：山药味甘，性平，归脾、胃、肾经。它具有补脾益胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药可蒸煮或加入汤中食用，每次50-100克为宜。

3. 鲫鱼：鲫鱼味甘，性平，归脾、胃、大肠经。它具有健脾和胃、温胃进食、补中生气的功效，对脾胃虚弱有较好的疗效。将鲫鱼熬成汤，可以更好地发挥其功效。

4. 莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。它具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效。脾胃虚弱者适量食用莲子，可以煮粥或作为甜品配料。

5. 猴头菇：猴头菇味甘、性平，归脾、胃、心经。它具有助消化、健脾养胃的功效，可改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。猴头菇可以炖汤或炒菜食用。

二、其他推荐食物

1. 小米：小米性温味甘，具有健脾和胃的功效。每日可以适量食用小米粥，有助于缓解脾胃虚弱。

2. 红枣：红枣富含多种营养素，有益气补血、健脾的效果。可每天食用3-5颗红枣，或者泡水饮用。

3. 白扁豆：白扁豆有健脾化湿的功效，可以炖汤或煮粥食用，每次使用30-50克。

4. 茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾的功能，可用于炖汤或泡茶饮用，每次使用10-15克。

5. 羊肉：羊肉营养价值高，具有健脾益气、开胃暖胃的作用。适量食用羊肉，可以炖汤或炒菜。

三、饮食注意事项

1. 避免寒凉食物：性质偏凉或寒的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、柚子等不宜多吃，以免加重脾胃虚弱。

2. 定时定量：饮食应以清淡为主，少吃多餐，避免暴饮暴食。保持规律的饮食习惯，有助于脾胃功能的恢复。

3. 减少刺激：减少辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，以免对脾胃造成刺激和负担。

综上所述，脾胃虚弱者可以通过食用大枣、山药、鲫鱼、莲子、猴头菇、小米、红枣、白扁豆、茯苓和羊肉等食物来补脾胃。同时，注意避免寒凉食物和不良饮食习惯，保持规律的饮食和生活作息，有助于改善脾胃虚弱症状。