男人想要通过饮食来实现阴茎变大、变粗、变长的愿望，需要明确的是，成年后阴茎的大小和形态已经基本固定，食物和药物只能在一定程度上促进阴茎的健康和性能力，但并不能从根本上改变其大小。不过，对于青春期的男性或阴茎发育尚未成熟的个体来说，合理的饮食和营养补充可能对阴茎的发育有一定的积极影响。
以下是一些可能对男性阴茎健康有益的食物和药物建议：
食物方面：
- 高维生素食物：维生素对男性分泌激素有重要作用，适当吃富含维生素的食物，如苹果、橘子、韭菜、胡萝卜等，有助于维持身体健康和性功能的正常运作。
- 高蛋白食物：蛋白质是细胞的主要能量来源，适当摄入富含蛋白质的食物，如羊肉、牛鞭、羊鞭等，可能对阴茎的生长发育有一定帮助。但需要注意的是，这些食物并不能直接使阴茎变大变粗变长。
- 锌元素丰富的食物：锌元素是精子分裂、发育需要的重要微量元素，缺乏锌元素会影响男性的生殖健康。富含锌的食物包括生蚝、龙虾、牛肉、羊肉、韭菜、花生、腰果等。适当摄入这些食物有助于维持男性的生殖健康。
- 富含ω-3脂肪酸和精氨酸的食物：这些食物如深海鱼、核桃、芝麻等，有助于促进血液循环和性激素的产生，可能对阴茎的勃起硬度和持久性有一定帮助。
药物方面：
- 西药：如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，这些药物主要用于治疗勃起功能障碍，通过增加阴茎海绵体内血液循环来改善勃起情况。但需要注意的是，这些药物并不能使阴茎变大变粗变长，且应在医生指导下使用。
- 中药：如海马多鞭丸、强阳保肾丸等，具有滋补肾脏、强壮阳气的功效。但同样需要注意的是，这些药物也不能直接使阴茎变大变粗变长，且应在医生指导下使用。
其他建议：
- 保持健康的生活方式：包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这些都有助于维持身体的整体健康和性功能的正常运作。
- 避免过度手淫和性生活：过度手淫和性生活可能会对阴茎造成一定的损伤和疲劳，影响阴茎的健康和性功能。
- 注意个人卫生：保持阴茎和周围皮肤的清洁和干燥，避免感染和炎症的发生。
最后需要强调的是，如果男性对自己的阴茎大小有严重的担忧或不满，建议咨询专业医生或男科专家进行评估和治疗。在医生的指导下，可以选择合适的治疗方法（如手术）来改善阴茎的大小和形态。但需要注意的是，任何手术都有一定的风险和并发症，应谨慎选择。