女人寒湿太重时，调理是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。以下是一些具体的调理方法：
一、饮食调理
- 温热性食物：多食用温热性质的食物，如薏米、芡实、红豆、茯苓、生姜等。这些食物有助于温中散寒、祛湿健脾。
- 避免生冷食物：减少或避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重寒湿症状。
- 食疗方：可以煮薏米红豆粥，薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆能养心补血、健脾益胃，两者搭配可有效祛湿。每周食用2-3次，有助于排出体内湿气。
二、适度运动
- 选择适合的运动方式：如瑜伽、慢跑、太极拳等，这些运动可以促进血液循环，增强身体的阳气，加速湿气的排出。
- 坚持运动：每天坚持30分钟的有氧运动，让身体微微出汗，达到祛湿的效果。
三、中医调理
- 艾灸：通过艾灸关元、气海、足三里、中脘等穴位，可以温通经络、祛湿散寒。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。每周进行1-2次艾灸，每次15-20分钟，能逐渐改善寒湿症状。
- 中药调理：在医生的指导下，可以服用一些祛湿散寒的中药方剂，如参苓白术散、人参健脾丸等，这些药物能够从内部调理身体的寒湿状况。按照医嘱服用一段时间，能有效改善寒湿引起的不适。
- 拔罐和刮痧：如果寒湿症状严重，影响到日常生活，可考虑寻求中医的拔罐和刮痧治疗。拔罐和刮痧可以疏通经络、祛瘀散寒，促进体内寒湿之气的排出。但拔罐和刮痧后要注意保暖，避免受寒。
四、生活方式调整
- 保暖：避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中，外出时做好保暖工作，尤其是关节和腹部等易受寒的部位。
- 通风：保持室内空气流通，避免室内潮湿。
- 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于增强体质和免疫力。
五、其他注意事项
- 定期体检：定期进行体检，了解身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
- 心态调整：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁情绪对身体的负面影响。
综上所述，女人寒湿太重的调理需要综合多方面的因素进行考虑和实施。通过合理的饮食、适度的运动、中医调理以及生活方式的调整等多方面的努力，可以有效改善寒湿体质带来的不适症状并恢复健康。