男人身体虚时，可以通过饮食来调理和补充，以增强体质和提升健康水平。以下是一些建议的食物和补品：

食物补充

1. 富含微量元素的食物：

   • 富含锌、碘、镁、磷等微量元素的食物有助于补肾益精、滋阴潜阳、增强体质。例如，虾、牡蛎、生蚝等海鲜，以及花生、核桃、杏仁等坚果，还有动物肝脏都是很好的选择。

2. 富含蛋白质的食物：

   • 豆类、奶类食物及其制品，如豆腐、鸡蛋、奶酪等，富含优质蛋白质，能够为机体提供能量，调节生理功能，增强免疫力。此外，肉类如羊肉、牛肉等也是蛋白质的良好来源。

3. 富含维生素的食物：

   • 新鲜的蔬菜和水果如番茄、橙子、黄瓜、猕猴桃、菠菜等富含维生素，有助于调节机体代谢，增强免疫力，缓解疲劳和预防贫血。

具体食物推荐

• 虾：富含锌和蛋白质，有助于增强免疫力和补肾益精。
• 牡蛎：含有丰富的锌和微量元素，对男性健康特别有益。
• 羊肉：具有温肾壮阳的作用，适合体虚的男性食用。
• 核桃：不仅富含锌和蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。
• 红枣：具有滋阴润燥、补肺益气的功效，适合血虚的男性。
• 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以泡茶或煮粥食用。

注意事项

• 适量食用：虽然这些食物对男性健康有益，但也要注意适量食用，避免过量导致身体不适。
• 均衡饮食：在补充特定营养素的同时，也要保持饮食的均衡和多样化，以确保身体获得全面的营养。
• 结合运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于增强体质和提升健康水平。

药物补充（建议咨询医生）

如果男性身体虚的症状较为严重，或者需要更快速的恢复，可以考虑在医生的指导下使用一些药物进行补充。例如，补中益气丸、六味地黄丸等中成药具有益气健脾、补肾益精的功效，但具体使用需根据个人体质和病情由医生决定。

总之，男人身体虚时可以通过合理的饮食和适当的药物补充来调理身体，但务必注意适量和均衡的原则，并在医生的指导下进行。