低血糖时，为了迅速提升血糖水平，可以选择以下食物或饮品：

一、含糖食物

• 糖果：如硬糖、软糖、水果糖等，每颗通常含有5-10克糖分，可以快速补充能量。
• 巧克力：尤其是含糖较高的黑巧克力或牛奶巧克力，可以直接提供糖分，但注意部分巧克力可能含有咖啡因，对某些人可能产生不良影响。

二、含糖饮品

• 果汁：新鲜果汁如橙汁、葡萄汁等，约200毫升的果汁中含有足够的天然糖分，能迅速被身体吸收，提升血糖。
• 含糖饮料：如碳酸饮料、奶茶等，虽然这些饮料可能含有较高的糖分，但并非最健康的选择，应适量饮用。

三、高淀粉食物

• 饼干：选择高糖分的饼干，如夹心饼干或葡萄糖饼干，吃2-3块，这类食物不仅含糖，还含有一定的淀粉，有助于血糖的稳定回升。
• 面包、馒头：这些易消化的淀粉类食物可以分解为葡萄糖，为身体提供持续的能量。

四、高糖水果

• 香蕉：富含碳水化合物和糖分，可以快速提高血糖浓度。
• 葡萄、荔枝、桂圆、大枣：这些水果也含有较高的糖分，适量食用有助于缓解低血糖症状。

五、其他建议

• 规律饮食：低血糖患者应避免长时间空腹或剧烈运动后不及时补充能量，应规律进食，保持血糖稳定。
• 随身携带含糖食物：低血糖患者平时应随身携带含糖食物，如糖果、巧克力等，以备不时之需。
• 及时就医：如果低血糖症状严重，如出现意识模糊、抽搐等，应立即就医，并可能需要静脉注射葡萄糖溶液进行紧急治疗。

综上所述，低血糖时吃含糖食物、含糖饮品、高淀粉食物和高糖水果可以迅速提升血糖水平。但请注意，这些食物只是临时缓解症状的手段，如果低血糖频繁发生，应及时就医查明原因并接受专业治疗。