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吃什么能够补血？

对于贫血的人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

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吃什么补血？六种补气血食物请收好

导语： 为何会突然变得容易生病、食欲不振？弯腰再起身感觉头昏目眩，甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白，头发也非常容易脱落，而且指甲上还有好多竖纹隆起？为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？

这种种症状都指向一个问题：贫血。

贫血是很常见的一种疾病，尤其是 吸收消化能力比较差的中老年人，更加容易贫血。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

1、红枣

红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。

它 含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，其中铁含量非常高，而铁是人体形成血红蛋白的主要物质。

当人体缺铁时，就会出现血红蛋白低、贫血等情况，所以常吃点红枣对于贫血有很好的改善作用。

2、蛋黄

食物之所以能够补血，是因为它们富含铁元素 ，蛋黄就是这样一种食物，它的含铁率虽然不是太高，但因为鸡蛋便宜易得，所以多吃一些鸡蛋就可以很好的补充气血。

另外， 蛋黄中还含有很多的营养物质，多吃一些能够补充能量、增强体质。

3、南瓜

南瓜是葫芦科南瓜属的植物。因产地不同，叫法各异。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。

其中含有丰富的营养物质，比如锌元素和钴元素，这两种元素对于性也非常好，有利于血液的补充，帮助人们身体 健康 ，面色更加红润。

而且南瓜制作方法简单，味道香甜口感好，是对 健康 非常有益处的食物。

4、动物血

动物血液资源十分丰富，主要有鸡、鸭、鹅和猪血等，以猪血为佳。 猪血、鸭血和鸡血等动物血是理想的补血佳品。

因为它们的含铁量较高，易被人体吸收利用。

5、葡萄

葡萄是日常生活中常见的一种食物， 含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

而且对于怀孕的妇女来说也建议可以多多食用，因为不但对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。

6、黑芝麻

黑芝麻也是补血的佳品， 因为黑芝麻中含有丰富的铁，具有为机体血红蛋白的合成提供原料的作用，从而达到补血作用。

所以，日常若想贫血也可常吃些黑芝麻。

1、注意休息

对于贫血患者来说，日常还需注意合理安排自己的休息时间，晚上按时进入睡眠，不要让自己太过疲劳。

因为只有这样才能让身体的各个器官正常工作，不仅能够提高抵抗力，整个人看起来也会更有精神，气血方面自然就能够得到调养。

2、坚持运动

适当的运动对于贫血是有一定帮助的。 因为运动不但能够有效地增强体质，运动还可以保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。

建议贫血患者日常多做些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。