以下是一些保护视力的办法：
- 合理用眼：避免长时间近距离用眼，每隔 45 分钟左右休息一会儿，可远望或闭目养神。控制用眼时间，不要过度使用电子产品。读书写字时注意保持正确姿势，坚持 “一尺一拳一寸” 原则，即眼离书本一尺远（约 33cm）、胸离桌子一拳远（约 8~10cm）、手离笔尖一寸远（约 3.33cm）。
- 改善照明环境：确保学习和工作环境光线充足、稳定且均匀，避免在过亮或过暗的光线下用眼，同时也要注意避免光线直射眼睛产生眩光。
- 增加户外活动：每天保证 1 小时以上，或每周 10 小时以上的户外活动时间。自然光可促使视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴增长，预防近视。
- 做眼保健操：通过按摩眼周穴位，缓解眼睛疲劳。要注意动作规范，确保每一动作手法正确。
- 注意眼部卫生：不用手揉眼睛，避免眼部感染。如需佩戴隐形眼镜，应彻底清洁双手，并按照医生建议正确佩戴和更换。
- 保持充足睡眠：让眼睛得到充分休息，小学生每天 10 个小时，初中生每天 9 个小时，高中阶段学生每天 8 个小时，成年人每天 7~8 个小时，不宜少于每天 6 个小时。
- 均衡饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙质、维生素（如维生素 A、B、C、E）、叶黄素、胡萝卜素等的食物，如胡萝卜、绿色蔬菜、水果、蛋类和鱼类等，减少油炸食物、奶油制品的摄入。
- 控制电子产品使用时间：非学习目的使用电子产品，单次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时；使用电子产品学习时，每 30~40 分钟应休息远眺放松 10 分钟；年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短；可选择有红光滤过功能的电子产品。
- 养成良好的读写习惯：不在坐车、躺卧或行走时阅读，不躺着看书、玩手机。
- 保持室内湿度：空气干燥时，眼睛也容易干燥，可以在室内放一盆水增加湿度。
- 注意防护：夏天出门时佩戴帽子或太阳镜，减少太阳辐射；在强光环境中工作的人要戴好眼罩，司机要避让对面射来的强光，避免光污染。
- 定期眼部检查：找专业医生进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
保护视力需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式。如果已经出现视力问题，应及时就医，遵循医生的建议进行矫正和治疗。