以下是一些可以使牙齿变白的方法：
- 勤刷牙：坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间大于三分钟，有助于清除牙齿表面的污垢和色素。
- 洗牙：包括超声波洗牙和喷砂洗牙。超声波洗牙可去除牙面上附着的牙结石和沉积的色素；喷砂洗牙则可去除牙面窝沟点隙处的黑色素。
- 冷光美白：通过仪器发出的光照射牙齿表面，渗透到牙齿深层将色素氧化，从而使牙齿变白。这种方式较为快捷，但术后短期内需注意避免食用带有颜色的食物，如酱油、咖啡、巧克力等。
- 使用美白牙膏：有一定的改善牙齿颜色的作用。
- 瓷贴面或全瓷牙冠：磨除牙齿唇侧部分牙釉质后，制作并粘附全瓷贴面或全瓷牙冠，可以彻底改变牙齿的颜色，但这种方法对牙齿有一定损伤，且价格相对较高。如果是活髓牙，磨牙时可能需要在局麻下进行。
- 激光美白：将漂白药物涂在牙齿表面，然后用激光分解漂白药，使其产生自由氧原子，与色素分子结合再释放出来，以达到美白效果。
- 家庭美白：可在医生指导下使用家庭美白套装进行牙齿美白。
牙齿变黄的原因较为复杂，包括外源性色素沉积（如长期喝茶、喝咖啡、吸烟等）和内源性因素（如四环素牙、氟斑牙、牙髓坏死等导致的牙齿变色）。不同原因导致的牙齿变色，美白效果可能有所差异。
在选择牙齿美白方法时，建议先咨询专业的口腔医生，了解自身牙齿情况，并根据医生的建议选择适合的美白方式。同时，平时要注意保持良好的口腔卫生，如饭后漱口、使用牙线等，以预防牙齿变色。此外，一些美白方法可能存在一定的局限性或风险，例如美白后牙齿敏感等。如果在美白过程中出现牙齿不适或其他异常情况，应及时就医。孕妇、哺乳期女性以及患有严重牙体、牙周病者在进行牙齿美白前需特别谨慎，应遵循医生的建议。