月子早餐吃什么好

月子早餐吃容易消化的食物比较好。

坐月子期间女性在早餐应该吃一些有营养而且容易消化的食物，比如鸡蛋羹，汤类，面条类，粥类等等，都含有非常丰富的营养，对于产后身体的健康恢复有很多的好处。    

坐月子吃什么鱼最好

鱼在人们的生活中，属于一种常见食材，因为种类繁多，因此可以满足不同需求的人群。比如喜欢吃咸口的鱼可以选择海鱼，对海鲜过敏的朋友可以吃淡水鱼。那么，如果刚刚生完孩子还处在月子期的女性，要选择哪一种鱼对身体最好呢?专家建议月子期间尽量选择鲫鱼吃比较好。
🐟鲫鱼下奶
爱吃鱼的朋友首选一定是鲫鱼。鲫鱼木瓜汤很下奶的，还有黄豆或者花生猪蹄汤。平时要保持好心情，休息好，多喝果汁、水、牛奶，相信奶量很快就上来了。鲤鱼和鲫鱼加豆腐对产妇还是对宝宝都很有好处,喝汤也提高奶水的质量.鲫鱼下奶很有帮助，但是不能下盐巴，要是奶水够就不用喝多了!
🐟深海鱼富含α-亚麻酸
深海鱼吃了含有富厚α-亚麻酸的植物，产妇月子食谱大全。议决鱼的肝脏代谢出α-亚麻酸的代谢物生计于深海鱼的体内。孕妇和产妇议决吃深海鱼取得α-亚麻酸的代谢物。月嫂大都说吃午鱼，整条的大概每公斤15-16块，一条下来差不多50块了。
🐟其他鱼类也可选择
爱吃鱼，也要选对了鱼才行，黑鱼，鲫鱼，鱩鱼、黄甲、白鲫鱼、鲶鱼，坐月子期间您可以挑选的鱼类大概有这些，挑对了鱼，还要有好手艺才能把鱼类做的鲜美可口才可以呦。

月子里能吃什么盖饭呢

在坐月子期间很少有人喜欢吃家长做的饭菜，因为他们都还保留着老传统，也就是做菜的时候不放酱油，只放一点盐吃起来是非常没有味道的，所以产妇就想改善自己的口味，吃一些盖饭之类的食物，那么月子里能吃什么盖饭呢
🌶️不要选择辣的食物
在月子期间选择盖饭要注意不能选择辣的食物，因为产妇吃了可能会上火，而且如果是剖腹产的女性的话，还会影响到刀口的恢复。
🍚选择清淡或者是甜口为主
在选择盖饭的时候，应该以清淡或者是甜口为主，偏咸的盖饭也不适合产妇食用，太甜也是不可以的。
🍆豆腐盖饭比较好消化
如果想要吃盖饭的话，可以自己在家做，准备蒸好的米饭，然后选择自己喜欢吃的菜品就可以了，比如茄子或者是豆腐盖饭都是可以的，尤其是豆腐盖饭比较好消化。
🚫不要吃类似川南口味的菜
类似川南口味的菜产妇都不适合吃，即使是过了这个阶段以后，以后只要是孩子还吃母乳，妈妈们也不能随心所欲的吃东西，所以还是忍一忍吧，等到孩子断奶之后，我们就可以开始自己的美食之旅了，不过现在还是要以照顾孩子为主啊。

月子餐应该吃什么？提前自备月子餐需要注意什么？

当过妈妈的女性都知道吧？产后4周是身体恢复的黄金期，不但要快速恢复身体、补足元气，还要为准备做一头合格的“奶牛”而不断的努力。

所以，这就要求对“月子餐”的重视了。今天，我们就来聊聊相关话题，月子餐应该吃什么？提前预备月子餐需要注意什么？

• 产后一周

过来的宝妈们，你有过这样的经历吗？从医院出来，回家就开始大吃大喝。实际上这个做法是错误的。产后第一周应该以清淡和易消化的食物为主。特别是剖腹产的，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体，再到正常饮食，这个过程不能省略~

为什么要吃清淡易消化的呢？道理非常简单。因为，这个阶段的宝妈身体太虚了，如果大量进补，很可能会受不了；另外，专家还特别提示说，产后一周吃得太补太油腻，很容易堵奶，造成乳腺炎。

• 产后二周

过了一周后身体会恢复很多，一些进补的食物就可以吃了。但是不要以为没事了便放心狠劲儿的吃。如果喝太多油腻的肉汤，就像前面专家提到的，很容易诱发乳腺炎，而且也容易长胖。

进补原则：食物种类要多样，营养要均衡，然后再吃些进补的汤水。比如：胡萝卜排骨汤、西红柿牛肉汤、鱼头豆腐汤，冬瓜羊肉丸子汤，都不错~

• 产后三~四周

到了产后三~四周，这时候身体基础恢复了，一般日常饮食也都能吃了。比如，蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果啥的，都最好多吃一些。

不知道你们那里有没有类似情况？我听我妈说过，不给坐月子产妇吃水果，说是太凉了。其实，只要不吃刚从冰箱拿出来的，常温下的水果是可以吃的。如果常温也感觉凉，就用温水泡泡，或是可以蒸着吃或煮着吃，都可。

月子餐该吃些什么，该怎样循序渐进吃，基本就是以上这些了。下面，再来聊聊提前自备月子餐需要注意什么？

• 要营养均衡

很多爱美的新妈妈急于恢复身材，在月子餐常吃一些素食，这样对自身恢复及宝宝的生长发育是不利的。还有的老人，讲究鸡鸭鱼肉全上，却忽视了蔬菜水果。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量都不同，而人体的需求又是多方面的，偏食就会导致营养缺失，容易生病。

正确方法：提前备月子餐时，要注意荤素搭配。例如，鸡蛋、鱼、肉（猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉）、水果、豆制品、牛奶以及蔬菜等，都要准备些（注意：蔬菜水果可以现买，买应季的）。

• 避开生冷硬的食物

老一辈都知道，生冷硬的食物不利于身体恢复，并且还会加重胃肠负担，导致腹泻。说的严重些，不利于恶露排出。恶露排出来困难，最后导致腹痛。

比如：雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物像坚硬、油炸、油煎和肥厚等等，这些食物都是产妇要避开的。

再回到文章开头提到的浙江女子提前准备月子餐的话题，个人感觉这个方法也不错。在能做的情况下准备一些速冻饺子、馄饨和包子之类的也挺好的，或者，也可以准备一些半加工的食品，但是对于蔬菜水果之类的，还是建议新鲜为主。

对了，最后一点差点忘记，吃月子餐时食物中可以放少许盐。的确，月子期间不能吃的太咸，但是完全一点盐不让吃，这不科学。毕竟出汗多，一点盐都不吃，是很容易脱水的。好了，今天的话题就聊到这里了，希望对需要的朋友有帮助~