产后补气血吃什么好

1

产后补气血的食物

羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；最适宜于冬季食用，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。若用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人产后血虚及血虚怕冷者最为有益。

大枣

大枣性温，味甘，既能补气，又能养血，含有丰富的营养，尤其是含有较多的，造血不可缺少的营养素——铁和磷，为补血上品。将红枣加红糖煨熟，吃枣喝汤，可用于贫血，营养不良性贫血以及产后血虚气弱，如果将大枣与人参一起服用，效果更佳。

牛肉

牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。经常炖食牛肉，或配上补血的红枣，龙眼肉，枸杞子等，补血功效更显著。

章鱼

章鱼又名八爪鱼，性平味甘，有补气养血的作用，章鱼与猪脚，花生同煮，可促进产后妇女乳汁分泌，与姜同煮有增进食欲，补血气之效，对体质虚弱，特别是气血两虚者最有效。

藕

煮熟的藕，甘，温，有补气益血的作用，如果把藕经加工制成藕粉也同样有补血的作用，因此，服食熟藕和藕粉对产后血虚者都有好处。

另外，产后吃些花生、黄豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、鸡肉、鸡蛋黄等，均有补气血功效。

2

产后补气血的食谱

花生红枣饮

材料：花生米100克、干红枣50克。

做法：花生米温水泡半小时，取皮。干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。每日3次，饮汁并吃枣。

功效：养血补血。主治产后身体虚弱及血虚。

红枣羊骨糯米粥

材料：羊胫骨1-2根、红枣（去核）20-30枚、糯米适量。

做法：将羊胫骨（即羊四肢的长骨）敲碎，与去核的红枣、糯米同加淸水煮成稀粥，调味服食，1天内分2-3次服完。

功效：养血补脾、益气补肾、健骨固齿。主治产后腰膝酸软乏力，贫血。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各适量。

做法：将黑糯米淘洗净，研磨成细粉，加适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻，早、晚服食。

功效：益气补血，补脑健肾。主治产后气血虚。

归参炖母鸡

材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

功效：益气、补血、壮体。主治产后血虚体弱，失血过多，贫血。

坐月子哪些食物少不了，补气血又恢复快？

产后补气补血可多吃金针菇、萝卜干、发菜、胡萝卜、龙眼、面筋等食物。金针菇含铁量高，利尿健胃。萝卜干富含铁，咸萝卜干味道特别。发菜又粗又滑，含铁。经常吃发菜不仅能补气补血，还能使头发变黑。孕妇可以用发菜做汤。胡萝卜中含有的胡萝卜素有利于孕妇补血。胡萝卜汤是一种很好的补血汤。龙眼肉和面筋也是常见的补血食品。

皮肤的状态代表了一个人的精神面貌。很多人都有这样的经历，经常被朋友问到，为什么脸这么坏？感觉很尴尬，所以血液必须注意日常饮食，成分可以从根本上调节身体。很多女生冬天手脚冰凉，是因为气血不足。如果气血不足，女生的血液循环会很慢，手脚的血液也不会光滑，所以会很冷。如果用热水袋保暖，只会起到暂时的作用，不能从根本上解决问题。还是要进行饮食疗法，比较安全可靠。

因此，父母应该更加关心母亲的身体，收集这些食谱，回家为妻子仔细煮，我相信母亲会感受到丈夫的强烈关心，心情好，气和血自然好，加上饮食，我相信母亲的身体状况会恢复得更快。饮食疗法必须注意持久性，不能三天钓鱼两天晒网，只坚持吃，才能有更好的效果。说到菠菜，大家可能都很熟悉。虽然菠菜很小，但它富含胡萝卜素和维生素C、维生素K等多种营养物质呢。

大棚种植普及到世界各地，以至于一年四季都有菠菜上市，其实经常吃菠菜可以润燥、止血、养血呦。划重点啦——帮助妈妈温馨提醒：虽然人们在吃蔬菜时经常先焯水，但如果需要炒菠菜，焯水时间应控制在两分钟内，否则营养价值会丧失。最后，取出漂白的菠菜，放入冷水中。女生经常在假期吃红枣红糖，充分说明红枣有补气补血的作用，帮妈妈认为这是一个很好的习惯。与其他药物相比，红枣有“天然维生素丸”所以，女生经常吃红枣的可以美容养颜。

生完孩子之后，能够吃什么来补气血？

生完孩子之后，能够吃什么来补气血？下面，一起来看一下吧！

产后吃什么补充气血？

产后补血可以吃很多益生血食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。熬汤的时候，还可以适当加入黄芪、当归、党参、人参、山药、白术等中药，提高补血效果，或者摄入阿胶糕补充气阳血。如有必要，一般不主张服用药物。中医认为，气体和血液是人体的两大基本物质，在人体的生命活动中占有非常重要的地位。气血不足的结果会导致内脏功能减退。产妇生产时用力过猛或出血过重，消耗气血，因此产后女性气血缺损最为明显，此外还有产后哺乳的过程，补充气血更为重要。如果食补方式无效，也可以在医生的指导下服用补充气血的药物，如八珍颗粒、人参贵脾丸、陈红颗粒、气血双补丸等。

产后补充气血方法推荐

如果想尽快补充产后气血，可以吃银枣汤。银被称为低价燕窝，有湿润的作用，经常吃康定、润肠、博、血、强心、补脑、精神、长寿。黑糯米补血粥也可以吃，黑糯米和红枣都是对补血有好处的，可以添加山药，益气养血的功效更好。还可以吃当归枣排骨汤。排骨可以补充气益血。对身体虚弱的产妇来说是优质的补药。适量枸杞、枣、当归、大火沸腾，用小火慢慢煮也能使皮肤变得阴润湿润。

产后补充气血食物推荐

青椒牛肉丝可以很好的补充气血。原料：青椒200克，安心肉200克，蒜苗段15克，鲜姜25克。调料：50克油、10克香油、10克调料酒、20克淀粉、15克酱油、5克单面酱、4克盐、2克鸡肉、水或汤适量。制作方法：牛肉去除肌腱，洗净后切成0.3厘米粗的线，加入盐、淀粉，搅拌均匀。用水龙头去掉甜椒，把籽洗干净，切成细丝。生姜洗净，切细。取一小碗，加入香油、酱油、鸡肉、淀粉，加入适量的水或汤制成汁液。在锅里加入植物油，煮到60%的时候加入甜椒，炒到单生为止，放在盘子里。洗干净锅，加入植物油，快速炒牛肉丝，直到70%热，加入甜面酱、甜椒、生姜炒香味，加入全汁，最后加入大蒜炒好即可。

产妇贫血吃什么补血最快

首先，对于产后的贫血由于缺铁的因素造成，所以吃动物的血制品，它的补血是最快的。动物的血制品主要包括猪血、鸭血还有羊血。可以和菠菜一起炖着吃，有猪肝，羊肝这些都可以多吃一些的。

另外，平时还可以多吃一些菠菜、黑木耳、黑芝麻、虾仁还有红糖。里面含有铁剂元素是十分丰富的，在补充营养的同时，而且还具有补气养血功效。

另外，对于产后恶露比较多的患者，还可以多喝一些益母草来进行对症的治疗，平时也要养成一个好习惯，养成营养均衡，不偏食，少食多餐的情况。00:00
01:29
产妇贫血多是由于哺乳、消耗过多、缺铁性贫血所导致，可以多吃些含铁丰富的食物，主要包括动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋类等。另外，海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。民间也常用桂圆肉、大枣、花生作为补血食品。为了促进铁质的吸收，也可吃些酸性食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。产妇贫血最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性的鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，尽量不要和含铁的食物一起食用。

产后吃什么补气血 产后吃什么补气血最好

月子吃什么补血补气最好？坐月子可以吃一些动物桂圆、桑椹、乌鸡等食物，以及四物汤、八珍汤、当归补血汤等中药来进行调理。

桂圆既是一种水果，也是一种中药，具有健脾养心（强健脾胃、补养心神），益气养血（补充体内气血），安神助眠的作用，可用于滋补气血。

桑椹具有滋阴养血（滋补体内血液）、生津、润肠的作用，产后女性可以适当食用桑椹，有助于滋阴养血。

乌鸡具有补肝肾，益气养血的作用，对于女性气血不足有较好的补养作用。

产后女性的身体较为虚弱，可采用食疗以及服用中药等方式进行调理。如果想要服用中药，需要在医生的指导下选择药物治疗，不可自行用药。

注意冬季月子餐要点

补气补血为主：

冬天坐月子饮食应以补气补血为主。这样可以保暖身体，有助于子宫收缩。可多食用温补的食物，因为食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

多补水、重滋养：

冬季气温低，再加上新妈妈的活动量较小，因此排汗量也减少。但是大脑和身体各器官都需要补充大量水分，以保证正常的母乳及新陈代谢，所以需要多补水。

多补钙和维生素：

冬季坐月子，还要记住一点就是要补充维生素D，以促进对钙的吸收。如果妈妈缺钙严重，容易导致骨密度降低，从而出现骨质疏松、腰酸背痛、牙齿松动等症状

P WRH产后营养，为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。

产后四个阶段饮食（月子吃什么补血补气最好）

产后第一阶段

※饮食目的：

排除恶露，消除水肿，促进伤口愈合老一辈的婆婆妈妈认为产后气血虚，需要大补，就给宝妈准备了大鱼大肉。其实，宝妈在产后第一周会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时不宜重油重腻的“补食”，而是开胃。主要就是要排污，祛恶，利用食物为妈妈们调理好肠胃。

推荐食物：

益母草、蛋汤、猪肝、红小豆、淮山等。

产后第二阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

调理脾胃，促进乳汁分泌

第二周，宝妈的伤口基本上愈合了，是补气血的好时机。经过前一周的精心调理，宝妈胃口应该明显好转。这个阶段宝妈的身体需要复原，所以需要温和热补来养腰固肾，收缩内脏、子宫及盆骨。

推荐食物：

鲫鱼、猪蹄、木瓜，猪肚，小米，胡椒，红豆，薏米等。

传统坐月子小米、红糖、益母草，传统产后恢复追求的是奶水充足，没有月子病，亏欠了太多女性，一味的追求乳 乳 汁质量，大鱼大肉各种肉汤不仅增加产妇体重堆积脂肪，影响消化影响产后恢复，摄入的脂肪过剩产生的母 乳也是严重的营养失衡，新 生 儿的泡沫状腹泻为糖类过剩消化不 良，白色粘稠物较多的腹泻为脂肪类消化不 良，蛋花样、奶瓣样的腹泻为蛋白质消化不 良，

传统月子的最 大弊端就是：重休息，高热量，忽视修复营养、不主动控制炎症。

P WRH产后营养在刺激 伤口愈 合早期发生的炎症免疫反应中至关重要。为产后妈妈提供子 宫内膜修 复营养，刀口修 复营养、补 血营养、抗 炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能 量同时还可提升母 乳的质和量。妈妈不用再为产后的松 弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

产后第三阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

补益血气，帮助恢复体力,增强腰肾

产后半个月，宝妈恶露排到一定程度，可以开始适当进补了。而且，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。

所以，这周是母乳喂养的宝妈催乳好时机，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。可以多吃一些高蛋白和蔬菜，保证营养均衡，一定不要太油腻哦！

推荐食物：

米酒、姜醋、当归、党参、桂圆，猪腰、猪尾等。

产后第四阶段（月子吃什么补血补气最好）

※饮食目的：

补益元气，新陈代谢

到了这一阶段，宝妈需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。产后饮食过量或不合理饮食很可能造成产后肥胖，对于孕前肥胖或孕期体重增长过多的宝妈，若产后饮食不合理会导致产后体重滞留。

这时可通过膳食调理修身健体，使宝妈的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复产前好气色。

推荐食物：

鱼，虾，牛肉，鸡胸肉，豆制品，蔬菜等。

许多产妇都知道子 宫恢复特别重要，但是能够正确了解子 宫恢复的女性却并不多，其实子宫恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位，分别是子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜，相对而言，子 宫体恢复的速度快，一般在两周之内就会缩回到盆腔内。子 宫颈和子 宫内膜的恢复时间则要相对缓慢一些，在很长一段时间内，子宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子 宫颈也会变得特别柔软，产后7~10天的时候，宫颈口才会关闭，细菌感染的几率才会降低。子宫内膜在生产完之后要进行一次新生，大约需要21天左右。

P WRH它的主要是来源于子 宫内膜间质细胞，它会刺 激间质细胞本身，或者是临近上皮细胞发生增生，所以它具有自分泌以及旁分泌的作用。当某个组织受损时，凝血块会止住出血，形成血块这之间不能少了P WRH，他聚集在出血点，形成物质屏障防止血液进一步流失，那么在子 宫损伤中也是一样，P WRH同样占据重要的地位，在产后营养成分和指标配比中，可以为宫体内膜、产道损伤修护26-28%。这是一个可观的数据。

宝妈气血虚弱有哪些月子餐？宝妈产后很容易出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的补气血的月子餐食谱，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还有能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。

1

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、冰糖、桂圆、枸杞

做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。

2三红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖

做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

3

木瓜银耳汤

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖、莲子

做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

功效：红枣以及银耳都是具有很好的补气作用，四种食材混合在一起之后，补气的作用加倍升级。

4黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。　　

功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。

5枸杞红枣排骨

材料：枸杞、红枣、排骨、葱姜

做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这几种食材混合一起服用之后不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气的作用。