身高的增长主要受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响。在营养方面，以下食物可以帮助支持身体的健康成长：

1. 蛋白质：蛋白质是身体成长的基石，丰富的蛋白质有助于骨骼和肌肉的生长。可以通过食用肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和乳制品来获取。

2. 钙：钙是构成骨骼的主要成分，对骨骼生长至关重要。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。

3. 维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，强化骨骼。可以通过日晒和食用富含维生素D的食物如鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化的牛奶和谷物来获取。

4. 矿物质：如磷、镁和锌等矿物质也对骨骼生长有帮助。坚果、种子、全谷物、肉类和奶制品都是良好的矿物质来源。

5. 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜对整体健康有益，有助于身体的成长。

6. 全谷物：全谷物富含纤维、维生素和矿物质，是均衡饮食的重要组成部分。

除了饮食，以下生活习惯也有助于促进身高增长：

• 充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对促进身高增长非常重要。
• 规律运动：特别是拉伸和跳跃运动，如游泳、篮球、跳绳等，可以促进肌肉和骨骼的发展。

不过，需要注意的是，身高的增长主要发生在青春发育期，一般到18-25岁骨骼生长板会闭合，之后身高基本不再增长。因此，保持均衡的饮食和健康的生活方式对青少年时期的身高增长尤为重要。如果有关于营养和身高的具体问题，建议咨询专业的营养师或医生。