月经量少可能是由多种原因引起的，包括但不限于激素水平变化、营养不良、生活压力大等。以下是一些有助于调理月经的通用建议，但请注意，在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的中医师，以便针对个人情况制定合适的方案。

1. 饮食调理：

   • 增加富含铁质的食物，如红肉、猪肝、鱼、蛋、绿叶蔬菜等，以预防贫血。
   • 增加维生素和矿物质摄入，特别是维生素C可以帮助铁质吸收，可以多吃新鲜水果和蔬菜。
   • 吃一些富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果和种子。
   • 保持饮食均衡，避免过多油腻和高糖食物。

2. 中药调理：

   • 中医认为，月经量少可能与气血不足有关，可以服用一些补气养血的中药，如当归、黄芪、党参等。
   • 可以在中医师的指导下使用一些具有调经作用的中成药。

3. 生活方式调整：

   • 保持规律的作息时间，避免熬夜。
   • 适度运动，增强体质，但应避免过度剧烈的运动。
   • 减少压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。

4. 其他：

   • 如果月经量少伴随其他症状，如痛经、情绪波动等，应及时就医检查。
   • 避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会影响月经。

最后，强调一遍，任何健康问题都应该在专业医生的指导下处理。不要自行诊断和治疗，以免延误病情或造成不必要的健康风险。