刚怀孕时，孕妇既需要供应自身的营养，也需要为胎儿提供营养，以下是一些适合吃的食物：
- 富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等，可以补充机体所需营养；
- 富含维生素的食物：适当进食新鲜的水果及蔬菜，如苹果、葡萄、胡萝卜、西兰花等，能补充维生素，但要避免过多食用性寒的水果，如西瓜、梨等；
- 富含叶酸的食物：包括生菜、油菜、动物肝脏、草莓、橘子等，叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素；
- 含铁丰富的食物：如猪肝、木耳、樱桃等，可补血活血；
- 海产品：像海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等，能补充微量元素和矿物质。
此外，孕早期饮食应注意营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，保持清淡，少吃多餐，不要暴饮暴食，以免营养过剩。还应注意规律作息，保持良好的心态，并遵医嘱补充叶酸，定期产检。
如果早孕反应明显，进食量较少，可以在医生的指导下服用孕期营养品。若有先兆流产等症状，需及时就医，明确原因，并遵医嘱进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的体质和孕期反应不同，饮食需求也可能有所差异。如果对孕期饮食有特定的疑问或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。同时，要注意避免食用生冷、辛辣刺激性食物。