提高免疫力，可以通过均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯来实现。以下是一些有助于增强免疫力的食物推荐：

1. 蔬菜和水果：富含维生素C和维生素A的食物，如橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜等，可以增强机体抵抗力。

2. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽等含有丰富的维生素E和健康脂肪酸，有助于提升免疫力。

3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素和膳食纤维，有助于维护免疫系统正常运作。

4. 蛋白质：高质量的蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，鱼、肉、蛋、奶和豆制品都是良好的蛋白质来源。

5. 绿茶：绿茶中的抗氧化剂有助于增强免疫力。

6. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以维护肠道菌群平衡，提高免疫力。

7. 蒜：蒜中的大蒜素具有抗炎和抗氧化特性，有助于增强免疫力。

8. 姜：姜具有抗炎和抗氧化的作用，可以在一定程度上提升免疫力。

9. 枸杞：枸杞含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

除了饮食之外，以下生活方式也有助于提高免疫力：

• 规律作息：保证充足的睡眠，有助于免疫系统的恢复和调节。
• 适量运动：适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。
• 减少压力：过度的压力会削弱免疫系统，适当的放松和减压有助于免疫力的提升。

建议在调整饮食的同时，也要注意整体生活方式的改善，并在必要时咨询专业医生或营养师的意见。