肺不好时，调理的方法主要包括饮食调理、生活调理、运动调理、药物调理和中医理疗等多个方面。以下是一些具体的建议：

一、饮食调理

1. 多吃富含维生素的食物：

   • 维生素C：有助于增强免疫力，预防感染和炎症。建议多吃柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等。
   • 维生素E和维生素A：也有益于肺部健康，可以通过食用坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和胡萝卜等食物来补充。

2. 润肺生津的食物：

   • 梨：具有润肺止咳、清热化痰的功效，可以直接生吃，也可以与冰糖、川贝等一起炖煮。
   • 银耳：性味甘淡、平，入肺、胃经，具有滋阴润肺、生津止渴的功效，可以制成银耳羹或与其他食材一起炖煮。
   • 百合：入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效，可以与莲子、瘦肉等一起炖煮。
   • 白萝卜：具有润肺化痰、解毒生津的功效，可以生吃，也可以煮汤或炒菜食用。

3. 富含膳食纤维的食物：

   • 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素，减轻肺部负担。建议多吃全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

4. 富含优质蛋白质的食物：

   • 优质蛋白质有助于维持肌肉健康和修复组织损伤。建议选择瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）、豆类（如豆腐、豆浆）等富含优质蛋白质的食物。

5. 适量食用内脏：

   • 牛肺、猪肺等食物具有一定的增强肺部免疫功能的效果，但需注意适量食用，避免过量。

二、生活调理

1. 保持充足的睡眠：

   • 充足的睡眠有助于增强免疫力，促进肺部健康。建议避免熬夜，保持规律的作息时间。

2. 避免不良环境：

   • 尽量避免长时间暴露在烟雾、尘埃、化学物质等有害环境中，以减少对肺部的损害。

3. 保持良好的心态：

   • 积极的心态有助于缓解压力，减轻肺部负担。建议通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

三、运动调理

1. 有氧运动：

   • 如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进气血运行，增强心肺功能。建议根据自身情况选择合适的运动方式和强度。

2. 呼吸操：

   • 可以通过深呼吸、腹式呼吸等呼吸操来锻炼肺部功能，提高呼吸效率。

四、药物调理

1. 中药调理：

   • 可以在中医指导下使用一些具有润肺止咳、清热解毒等功效的中药材，如百合、虫草、胎盘、蛤蚧等。

2. 西药治疗：

   • 如果症状严重或持续不改善，建议及时就医，在医生指导下使用止咳平喘、抗感染等西药进行治疗。

五、中医理疗

1. 针灸：

   • 针灸可以刺激经络穴位，调节气血运行，对肺部疾病有一定的辅助治疗作用。

2. 按摩：

   • 通过对特定穴位的按摩，可以缓解肺部不适症状，促进肺部健康。

综上所述，肺不好的调理需要从多个方面入手，包括饮食、生活、运动、药物和中医理疗等。在调理过程中，建议根据自身情况制定合适的方案，并在专业医生指导下进行。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。