腹泻时，选择易消化、含水分丰富且能补充身体所需营养的食物是非常重要的。以下是一些推荐的食物：

一、主食类

• 米粥：米粥容易消化，且能补充体内因腹泻而流失的水分和电解质。
• 面条：面条也是易于消化的食物，特别是清淡口味的面条，如清汤面或蔬菜面。
• 馒头：馒头作为主食，不仅容易消化，还能为身体提供一定的能量。

二、蛋白质类

• 鸡蛋羹：将鸡蛋蒸成羹状，既保留了营养，又易于消化吸收。
• 豆腐：豆腐是优质的植物蛋白来源，且易于消化。
• 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等，是腹泻期间的优质蛋白质来源，但需注意烹饪方式要清淡。

三、蔬菜和水果

• 熟透的蔬菜和水果：如香蕉（注意适量，因为过多摄入可能加重腹泻）、苹果（煮熟后更佳）、胡萝卜、南瓜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，且易于消化。
• 具有收敛止泻作用的水果：如石榴、乌梅、杨梅等，但需注意适量食用，且不能单靠水果来止泻。
• 蔬菜泥或蔬菜汤：将蔬菜做成泥状或汤状，更容易被身体吸收，如胡萝卜泥、南瓜汤等。

四、其他推荐食物

• 藕粉：藕粉具有健脾开胃、通便止泻的功效，适量食用有助于缓解腹泻症状。
• 淡盐水或电解质饮料：腹泻期间容易脱水，因此补充含电解质的水分非常重要。

注意事项

• 避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重腹泻症状。
• 如果腹泻症状严重或持续不改善，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。
• 注意饮食卫生，避免食物污染和细菌感染。

总之，腹泻时应选择清淡、易消化、含水分丰富的食物，并注意补充电解质和营养。同时，根据病情严重程度和医生建议进行相应的治疗。