雌激素高的食物主要包括以下几类：

一、豆类及豆制品

• 黄豆及其制品：如豆腐、豆浆、豆皮、豆干等，这些食物含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，能够与人体内的雌激素受体结合，起到类似雌激素的作用。大豆异黄酮不仅可以调节体内的雌激素水平，还对女性健康有多方面的益处，如预防心血管疾病、改善骨质疏松等。

二、蜂制品

• 蜂王浆：蜂王浆是一种营养丰富的天然食品，含有丰富的蛋白质、糖、氨基酸、维生素等，同时也含有一定量的天然雌激素。适量食用蜂王浆可以帮助人体吸收雌激素，调节内分泌。

三、新鲜蔬果

• 水果：如苹果、木瓜、山竹、榴莲、石榴、核桃、榛子、荔枝、桑葚、龙眼、芒果、樱桃等，这些水果中含有一定量的雌激素或能够促进雌激素合成的物质，适量食用有助于调节体内雌激素水平。
• 蔬菜：如花椰菜、香菜、卷心菜、甘蓝、洋葱、大蒜、茴香、南瓜、海带、紫菜、香菇、荠菜等，这些蔬菜也含有一定量的植物雌激素或相关营养素，对调节内分泌有一定的帮助。

四、动物性食物

• 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的胆固醇，胆固醇是合成雌激素的重要原料之一。因此，适量食用鸡蛋有助于维持体内雌激素水平。
• 肉类：如猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、鸡肝、鱼肉等，这些食物中含有大量的蛋白质、胆固醇、维生素等营养物质，适量食用也有助于补充雌激素。

五、其他食物

• 葵花籽油和菜籽油：这些油类中的某些成分在进入人体后可以合成雌激素，因此如果女性需要补充雌激素，可以在烹调食物时选择这些油类。

需要注意的是，虽然这些食物都含有一定量的雌激素或相关营养素，但并不能直接替代药物治疗。如果出现雌激素水平异常或相关疾病症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。此外，在食用这些富含雌激素的食物时，也应注意适量食用，避免过量摄入导致身体不适。