关于吃什么能够通便最快最好的问题，以下是根据不同来源的信息总结的要点：
-
水果：许多水果如蓝莓、草莓、橙子、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等富含纤维，有助于增加粪便体积和软化粪便，促进肠道蠕动，从而起到通便作用
。
-
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油麦、油菜、白菜、韭菜、豌豆、胡萝卜、西蓝花等，富含纤维和水分，可以促进胃肠蠕动，帮助消化和排便
。
-
全谷物食品：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含纤维和水分，能够刺激肠胃蠕动，促进排便
。
-
豆类食品：如黑豆、绿豆、红豆、扁豆等，富含植物蛋白和纤维质，可增加肠胃蠕动，帮助顺利排便
。
-
坚果和种子：如花生、芝麻、核桃、杏仁、亚麻籽等，富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，能够刺激肠道活动，帮助排便
。
-
水：多喝水可以有效促进排便。建议早上起床后喝下2杯清水，每天至少喝8-10杯水
。
-
酸奶：含有益生菌，可能有助于改善肠道健康和软化粪便
。
-
清汤：清汤（不油腻、不浓稠）营养丰富，易于消化，可以为干结的大便添加水分，使其软化，更容易排泄
。
-
富含膳食纤维的蔬菜：绿叶菜含有膳食纤维外，还富有维生素、矿物质和其他营养素。成年人每天吃够1斤蔬菜，可以远离便秘的困扰
。
-
含有山梨糖醇的水果：如西梅、梨等，山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，能有效缓解便秘
。
需要注意的是，虽然这些食物有助于缓解便秘，但如果便秘症状持续或加重，建议及时就医检查和治疗
。同时，饮食调整应结合个人体质和健康状况进行。