关于如何最快最有效地追奶，以下是根据互联网资源和已有知识的综合建议：

1. 了解追奶的原因和时机：

   • 有些妈妈产后奶水一直不多，需要追奶。
   • 有时，原本奶水充足的妈妈可能因为各种内在或外在因素（如疾病、饮食、情绪变化或重返职场等）导致奶量下降

     。

2. 科学追奶的方法：

   • 尽早开奶：宝宝出生后尽快开始哺乳，以促进乳汁分泌。
   • 频繁有效的哺乳：通过宝宝的有效吸吮、使用吸奶器或手挤奶等方式，频繁地移出乳汁，以刺激泌乳

     。

   • 正确的哺乳姿势：确保宝宝正确衔乳，这不仅有助于乳汁的有效排出，也能减少哺乳时的不适

     。

3. 评估奶量缺口：

   • 观察宝宝的尿量和便便情况，以及体重增长情况，以评估母乳是否充足

     。

4. 饮食和休息：

   • 增加汤水的摄入，特别是含油脂的肉汤，如鲫鱼汤、鸡汤等，但要注意不要摄入过多油脂。
   • 保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累

     。

5. 持续排空乳房：

   • 使用吸奶器或手挤奶，确保乳房在哺乳后得到排空，避免乳汁淤积

     。

综上所述，追奶的过程需要妈妈的耐心和适当的策略。重要的是理解泌乳的原理，并根据宝宝的需求和妈妈的身体状况调整哺乳策略。同时，保持良好的饮食习惯和休息状态，对成功追奶也至关重要。