来姨妈（即月经）期间，女性在饮食上需要特别注意，以避免加重经期不适或影响身体健康。以下是一些在月经期间应避免或谨慎食用的食物和饮品：

一、生冷食物

• 寒性食物：如黄瓜、芹菜、菠菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、梨、香蕉、薏米、火龙果、鸭、蟹、龟、蜗牛、蛤蜊、牡蛎等。这些食物性寒凉，食用后可能导致寒凝血滞，加重或引发痛经、经量减少等经期不适症状。
• 冷冻食品：如冰镇饮料、冰淇淋、从冰箱里刚拿出来的水果和食物等。温度低的食物会刺激胃肠道，并可能加重子宫的收缩，导致痛经或月经量增多。

二、辛辣食物

• 辛辣食物：如辣椒、麻椒、生姜、洋葱头、大蒜等。这些食物具有刺激性，可能引发或加重经期的腹痛、腹胀等不适症状，并可能导致月经量增多。

三、酸性食物

• 酸性水果及食物：如酸梅、柠檬、泡菜、醋、青梅、李子等。酸性食物有收敛作用，可能影响经血的排出，导致经量减少或经血颜色加深。

四、油腻食物

• 高脂肪食物：如肥肉、油炸食品等。这些食物在月经期间可能加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀等症状。

五、酒类及含咖啡因饮品

• 酒类：酒有活血通经的功效，经期饮酒可能导致月经量增多或经期延长。
• 含咖啡因饮品：如咖啡、浓茶、碳酸饮料等。这些饮品可能刺激神经系统，加重经期的不适感，并可能影响睡眠质量。

六、特殊药物

• 活血化瘀类药物：如丹参、元胡、川芎、红花、桃仁、益母草等。这些药物在月经期间服用可能导致月经量增多或月经淋漓不尽。
• 激素类药物：如黄体酮软胶囊和紧急避孕药等。这些药物可能影响女性的内分泌系统，导致月经不调或加重经期不适。

建议食用的食物

• 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。这些食物有助于调节月经期的不稳定情绪，并改善消化功能。
• 高蛋白食物：如肉类、蛋、豆腐、黄豆等。这些食物可以补充经期所流失的营养素和矿物质，帮助身体恢复。
• 富含铁质的食物：如菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等。这些食物有助于改善贫血状态，特别是对于经量过多的女性。

总之，在月经期间，女性应注意饮食管理，避免食用生冷、辛辣、酸性、油腻以及含咖啡因和酒精的食物和饮品。同时，应增加高纤维和高蛋白食物的摄入，以补充身体所需的营养素和矿物质。如有特殊不适或疑问，建议及时咨询医生或营养师。