肾不好的调理是一个综合性的过程，涉及饮食、作息、运动等多个方面。以下是一些建议，但请注意，具体调理方法应根据个人情况而定，最好在医生或营养师的指导下进行。

饮食调理

1. 低盐饮食：肾不好的患者应控制盐分的摄入，一般每天不超过5克，严重水肿和高血压者更应严格控制，甚至减少到每天2-3克。减少腌制品的摄入，以降低肾脏负担。

2. 优质蛋白饮食：选择高质量的蛋白质来源，如蛋类、奶制品、精瘦肉和鱼肉等。每天蛋白质的摄入量应根据个人情况调整，一般建议在0.8克左右/天，尿蛋白量丢失较多时可适当加量。但需注意避免过量摄入，以免加重肾脏负担。

3. 适量饮水：饮水量应根据尿量、血压及水肿情况而定，保持适量饮水，避免过多或过少。

4. 富含维生素及微量元素的食物：多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素和微量元素。

5. 限制脂肪摄入：以植物油为主，如菜籽油、玉米油和橄榄油等，防止动脉硬化进一步加重。

6. 补肾食物：可以适当摄入一些具有补肾作用的食物，如韭菜、山药、枸杞子、核桃、黑芝麻、黑豆、羊肉、狗肉等。这些食物在中医理论中被认为具有温补肾阳、固肾益精等功效。

食谱推荐

• 淮山枸杞粥：偏养肾阴，适合肾阴不足者食用。
• 韭菜炒鲜虾：偏养肾阳，适合肾阳虚者食用。
• 山萸核桃粥：偏养肾气，适合肾气不足者食用。
• 首乌大枣粥：具有补肾养血的作用，适合肾精不足者食用。

其他调理方法

1. 作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。保证充足的睡眠时间，有助于肾脏的修复和恢复。

2. 适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适量运动有助于增强体质，提高免疫力。

3. 预防感染：注意个人卫生和环境卫生，避免感染。感染是加重肾脏疾病的重要因素之一。

4. 避免肾毒性药物：在使用药物时，应咨询医生或药师，避免使用对肾脏有毒性的药物。

5. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。心理因素对肾脏健康也有一定影响。

综上所述，肾不好的调理需要从多个方面入手，包括饮食、作息、运动等多个方面。具体调理方法应根据个人情况而定，并在医生或营养师的指导下进行。