女孩第一次来月经，即月经初潮，是青春期的重要里程碑，标志着身体开始具备生育能力。在这个阶段，女孩需要特别注意以下几个方面：

一、心理调适

• 情绪稳定：初次来月经可能会让女孩感到紧张、害羞或不安，家长和老师应给予正确的引导和解释，帮助女孩正确认识这一生理现象，缓解心理压力。
• 心理教育：向女孩传授青春期生理和性心理知识，让她们了解月经初潮是身体发育的必然阶段，并认识到这是健康成长的标志。

二、生理护理

• 休息充足：月经期间，女孩可能会感到疲劳，应保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
• 保暖防寒：做好保暖工作，避免着凉，特别是腹部和脚部的保暖，有助于减少痛经的发生。
• 个人卫生：保持会阴部干燥清洁，勤换卫生巾和内裤，防止细菌感染。建议使用优质卫生巾，避免使用不卫生的替代品。
• 饮食调整：注意饮食均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免生冷、辛辣和刺激性食物的摄入，以免加重身体不适。

三、避免剧烈运动

• 月经初潮期间，应避免参与剧烈的体育运动，如长距离跑步、打篮球等，以免导致月经量增多或身体过度疲劳。

四、应对不适症状

• 如果女孩在月经期间出现腹痛、腰酸等不适症状，可以采取热敷、喝热水等方式缓解症状。若症状严重或持续不减，应及时就医。

五、长高与发育

• 月经初潮并不意味着身高停止增长，女孩在青春期仍有很大的生长潜力。为了保证身高的正常增长，女孩应保证充足的睡眠时间、均衡的饮食和适当的运动。

综上所述，女孩第一次来月经时需要注意心理调适、生理护理、避免剧烈运动、应对不适症状以及关注身高与发育等方面。家长和老师应给予女孩足够的关爱和支持，帮助她们顺利度过这个特殊的时期。