眼睛上火了，降火的方法可以从食物和药物两方面来考虑。以下是一些推荐的降火食物和药物：

降火食物

1. 绿豆：绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿的作用，适量饮用绿豆汤能够清除体内热气，减轻眼睛上火的症状。
2. 苦瓜：苦瓜虽苦，但其清热解毒、明目降火的效果明显，可将苦瓜切片泡茶或烹饪成菜肴食用，有助于降火明目。
3. 决明子：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，可以适量饮用决明子茶或决明子粥来缓解眼睛上火引起的不适。
4. 菊花：菊花茶有清肝明目的效果，适合肝火旺导致的眼睛不适，有助于降火。
5. 西瓜、梨等水果：这些水果富含水分和维生素，有助于清热降火，缓解眼部不适。

降火药物

1. 牛黄解毒片：牛黄解毒片是一种常用的中成药，具有清热解毒、消炎止痛的功效，可以用于治疗眼睛上火引起的结膜炎、角膜炎等疾病。但请注意，药物使用应在医生指导下进行。
2. 龙胆泻肝丸：龙胆泻肝丸也是一种常用的中成药，具有清肝利胆、清热利湿的功效，可以用于治疗眼睛上火引起的结膜炎、角膜炎等疾病，也可以缓解口苦、耳鸣等症状。同样，药物使用应遵循医嘱。

其他建议

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体内湿润平衡，缓解眼睛上火的症状。建议每天至少喝1500-2000毫升的水。
2. 保持充足的睡眠和休息：避免长时间用眼，有助于缓解眼睛上火的症状。建议每天保持7-8小时的睡眠，并适时进行视力恢复训练，如眼保健操。
3. 保持良好的生活习惯：避免过度疲劳、长时间看电子屏幕、吸烟和饮酒等不良习惯，有助于预防眼睛上火。

总之，眼睛上火了可以通过食物和药物两方面来降火。在选择食物和药物时，应根据个人体质和上火原因进行选择，并在医生指导下进行使用。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防眼睛上火的重要措施。