雌激素高的食物主要包括以下几类：
一、豆类及豆制品
豆类及其制品是雌激素的重要来源，含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，具有与人体雌激素相似的结构和功能。常见的豆类包括黄豆、红豆、黑豆、绿豆等，而豆制品如豆腐、豆皮、豆干、豆浆等也是良好的雌激素补充食物。
二、蜂蜜制品
蜂蜜制品如蜂王浆，含有丰富的蛋白质、糖、氨基酸、维生素等营养物质，同时也含有微量的雌激素。适量食用蜂王浆可以帮助人体吸收雌激素，调节内分泌。
三、新鲜蔬果
许多新鲜蔬果也含有一定量的雌激素，如苹果、木瓜、山竹、榴莲、石榴、核桃、榛子、南瓜、香菜、荠菜、海带、香菇等。这些蔬果不仅富含雌激素，还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。
四、肉类及蛋类
肉类如鸡肉、牛肉、鸭肉、雪蛤等，以及蛋类如鸡蛋，都含有较高的动物性雌激素。这些食物中的雌激素和蛋白质、胆固醇等营养物质一起，可以为人体提供全面的营养支持。
五、其他食物
除了以上几类食物外，还有一些其他食物也含有雌激素，如亚麻籽、葵花籽、燕麦、花生等。这些食物中的某些成分在进入人体后可以合成雌激素，从而起到补充雌激素的作用。
注意事项
- 雌激素高的食物要适量食用，过量摄入可能会诱发疾病。
- 在食用富含雌激素的食物时，应保持均衡饮食，注意摄入其他营养物质。
- 如果存在雌激素分泌偏低、内分泌失调等问题，建议在医生的指导下进行饮食调整或药物治疗。
综上所述，雌激素高的食物多种多样，包括豆类及豆制品、蜂蜜制品、新鲜蔬果、肉类及蛋类等。在食用这些食物时，应注意适量摄入，并保持均衡饮食，以维护身体健康。