补硒最快最好的方式可以通过食物补充和药物补充两种途径。
食物补充
食物是补充硒元素的重要来源，以下是一些富含硒元素的食物：
- 海产品：如海带、海鱼、牡蛎、小黄花鱼、带鱼、海参、海蟹、墨鱼等，这些食物中硒含量较高，是补硒的优质选择。
- 肉类和蛋类：羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等肉类和蛋类食物也是硒的良好来源，特别是鸡蛋的蛋黄部分硒含量较高。
- 动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等动物内脏，每100克含有几十微克的硒，是补硒的不错选择。
- 蔬菜：干蘑菇、扁豆、菠菜、芦笋等蔬菜中也含有硒元素，适量食用这些蔬菜可以辅助补充硒元素，同时还能补充膳食纤维，预防便秘。
- 水果：虽然水果中的硒含量相对较低，但也有一些水果如硒砂瓜、黑莓、菠萝蜜等含有一定的硒元素，可以作为日常饮食中的补充。
在通过食物补充硒元素时，需要注意以下几点：
- 控制每天的摄入量，避免过量摄入导致身体不适。
- 注意饮食均衡，多样化摄入富含硒元素的食物。
- 尽量避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。
药物补充
如果体内硒元素严重缺乏，或者通过食物补充无法满足需求，可以在专业医生指导下选择药物补充。常见的补硒药物包括蛋白硒制剂、酵母硒以及硒维康口嚼片等。这些药物中的硒元素含量较高，可以快速有效地补充身体所需的硒元素。但需要注意的是，药物补充应在医生指导下进行，避免自行盲目补充导致过量或不良反应。
综上所述，补硒最快最好的方式应根据个人情况选择食物补充或药物补充。在食物补充方面，应优先选择富含硒元素的海产品、肉类、蛋类和蔬菜等；在药物补充方面，应遵医嘱选择合适的补硒药物并控制剂量。同时需要注意饮食均衡和多样化摄入富含硒元素的食物以保持身体健康。