女人贫血时，选择合适的食物和药物来补血是非常重要的。以下是一些建议，旨在帮助女性快速且有效地改善贫血状况：

食物方面

1. 富含铁的食物：

   • 动物性食物：如红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（猪血、鸭血）等，这些食物中的铁元素含量丰富且易于吸收，是补血的首选。
   • 植物性食物：虽然植物性食物中的铁元素不如动物性食物易于吸收，但一些食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、红枣、菠菜、樱桃等也含有较丰富的铁元素，可以作为辅助补血的来源。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进铁的吸收和利用，因此建议贫血女性多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、西红柿等。

3. 高蛋白食物：蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，因此贫血女性应适量增加蛋白质的摄入，如蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、奶类（牛奶、羊奶）、豆类（黄豆、黑豆）及其制品等。

药物方面

1. 铁剂：对于缺铁性贫血的女性，医生可能会推荐服用铁剂来快速补充铁元素。常用的铁剂包括硫酸亚铁、富马酸亚铁等，但具体用药需遵医嘱。

2. 维生素B12和叶酸：对于巨幼细胞性贫血的女性，补充维生素B12和叶酸是必要的。这些营养素有助于红细胞的生成和发育。

3. 中药：一些中药也具有补血的功效，如复方阿胶浆、当归补血口服液等。但请注意，使用中药前最好咨询医生或药师的建议。

其他建议

• 均衡饮食：保持饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的营养素。
• 适量运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善贫血状况。
• 避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，这些不良习惯会加重贫血症状。
• 定期体检：定期进行体检可以及时发现贫血等健康问题，并采取相应的治疗措施。

请注意，以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如果女性出现贫血症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。