月经期间，选择适当的水果食用，有助于缓解身体的不适并补充所需的营养。以下是一些适合月经期间食用的水果推荐：

一、温性水果

• 苹果：苹果是比较常见的水果，含有丰富的苹果酸，有助于加快代谢，减少月经期间的水肿情况。
• 葡萄：葡萄中含有丰富的铁元素和维生素C，有助于防止贫血，对女性健康有益。
• 木瓜：木瓜中含有蛋白分解酵素，有助于清肠，降低代谢产物在下身的积聚。
• 桂圆：桂圆富含蔗糖、葡萄糖和蛋白质等营养物质，不仅可以补充身体营养，还能促进血红蛋白的再生。

二、补血水果

• 红枣：红枣含有丰富的维生素和微量元素，具有补血和养颜的作用，是月经期间理想的水果选择。
• 橙子：橙子富含维生素C和柠檬酸，有助于补充体内营养，提升免疫力。
• 樱桃：樱桃也含有丰富的铁元素，有助于补血，缓解因失血过多导致的疲劳感。

三、其他推荐水果

• 石榴：石榴具有收敛作用，可以帮助缓解月经期间的腹泻等问题。
• 菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，有助于消化和减轻月经期间可能出现的胃部不适。

注意事项

• 避免食用寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉等，这些水果可能会加重痛经或导致月经量减少。
• 注意适量食用水果，过量摄入糖分较高的水果可能会对血糖造成不利影响。
• 在月经期间，除了水果外，还可以多食用易消化的温补性食物，如鱼虾类、鸡肉、牛奶等，以全面补充营养。

综上所述，月经期间可以适量食用苹果、葡萄、木瓜、桂圆、红枣、橙子等水果，以补充身体所需的营养并缓解不适。同时，也要注意避免食用寒凉性水果和过量摄入糖分较高的水果。