降火时，可以选择多种茶饮来帮助缓解体内的热气。以下是一些常见的降火茶饮及其功效：
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绿茶：绿茶是未经发酵的茶，保留了茶叶的天然成分，如茶多酚、儿茶素等，这些成分具有抗炎、抗病毒和抗菌作用。绿茶性凉，能够清热解暑，适合夏天饮用，对于口渴、发热等症状有较好的缓解作用。常见的绿茶品种有龙井、碧螺春等。
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菊花茶：菊花茶味甘苦、性微寒，具有疏散风热、清热解毒的功效。对于上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等症状，适当饮用菊花茶可以起到很好的缓解作用。同时，菊花茶还能清肝明目，对于肝火旺盛引起的眼部不适也有很好的调理效果。
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金银花茶：金银花茶味甘、性寒，具有清热解毒、凉血消肿的功效。金银花能够清解肺火、胃火和心火，对于因为上火引起的咽喉肿痛、目赤肿痛、牙龈出血等症状有很好的治疗效果。此外，金银花茶还能促进新陈代谢，帮助排除体内毒素。
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蒲公英茶：蒲公英茶味甘苦、性寒，具有清热解毒、消痈散结的功效。蒲公英茶能够清泻解热，对于上火引起的各种不适症状有很好的缓解作用。同时，蒲公英茶还能促进消化，改善便秘等问题。
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荷叶茶：荷叶茶味苦微涩、性凉，具有消暑利湿的功效。荷叶茶中的荷叶碱、莲碱等成分能够清泻解热，适合在夏季饮用以缓解暑热和上火引起的不适。
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决明子茶：决明子茶具有清热明目的功效，还能疏通肝气、通便。对于肝火旺盛引起的目赤肿痛、视物模糊等症状有很好的缓解作用。同时，决明子茶还能降低胆固醇和血压，对心血管健康也有益。
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苦丁茶：苦丁茶是大寒之品，能够清热泻火，尤其擅长泻心火和胃肠道的火。对于上火引起的口腔溃疡、便秘等症状有很好的缓解作用。但需要注意的是，苦丁茶性味苦寒，不宜过量饮用。
在选择降火茶饮时，建议根据自己的体质和上火的症状来选择合适的茶饮。同时，也要注意适量饮用，避免过量引起不适。如果上火症状严重或持续不退，建议及时就医。