女人气虚时，选择合适的食物或药物进行补充，可以较快且有效地改善气虚症状。以下是一些建议：
食物补充
- 参类：各种参类如西洋参、白参、生晒参、野山参、红参等，都是补气的佳品。它们富含多种营养成分，有助于提升身体的元气。
- 黄芪：黄芪是中医常用的补气药材，具有补中益气的功效。可以用黄芪与禽类炖汤，如黄芪炖鸡，既美味又补气。
- 红枣：红枣是常见的补血食物，同时也具有补气的作用。可以每日食用几颗红枣，或者将红枣与其他食材一起煲汤。
- 牛肉、鸡肉、猪肉：这些肉类食物富含蛋白质和铁质，有助于补充气血，改善气虚症状。
- 豆类及豆制品：如大豆、白扁豆等，富含植物蛋白和多种微量元素，有助于提升身体的免疫力，改善气虚。
- 鱼类：如鲫鱼、鲤鱼等，不仅富含优质蛋白质，还具有一定的补气作用。
- 蘑菇：蘑菇富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，对气虚患者也有一定的补益作用。
药物补充
- 补中益气丸：由多种中药组成，专门针对脾胃虚弱、中气下陷引发的体倦乏力、食少腹胀等症状，效果显著。
- 人参归脾丸：具有补脾、健脾胃、补血的作用，适用于气虚血虚的女性。
- 党参、黄芪、太子参：这些中药材都具有补中气的作用，可以代茶饮或加入汤中食用。
其他建议
- 合理搭配：在补充食物或药物时，要注意合理搭配，避免过量或不当食用导致身体不适。
- 适量运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于改善气虚症状。
- 保持良好作息：保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度劳累，有助于身体的恢复和气血的补充。
请注意，以上建议仅供参考。在补充食物或药物时，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全有效。同时，气虚症状严重的女性应及时就医，接受专业的诊断和治疗。