在备孕过程中，男性可以通过饮食调理来优化精子质量，但并不能保证一定能够生儿子。以下是一些建议的食物，这些食物可能对男性的生殖健康有所帮助：

1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼类等，这些食物可以提供身体所需的氨基酸和蛋白质，有助于精子的生成和活动。

2. 含锌丰富的食物：锌是维持男性生殖系统正常功能的重要元素。因此，可以适量食用含锌丰富的食物，如牡蛎、坚果类、芝麻等。

3. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够提高精子的质量和活力。富含维生素E的食物包括植物油、绿色蔬菜等。

4. 富含叶酸的食物：叶酸对于男性生殖健康也十分重要，可以多吃菠菜、小油菜等叶酸含量较高的食物。

然而，需要明确的是，虽然饮食调理可以在一定程度上改善生殖健康，但生育孩子的性别是由遗传物质决定的，与饮食没有直接关系。此外，备孕期间还应注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良行为，以及避免接触有害物质。

总之，男性在备孕期间应注重营养均衡的饮食，但这并不能决定未来孩子的性别。生育孩子的性别是完全随机的，取决于受精时携带的性染色体类型。无论生男生女，都是上天赐予的礼物，应平等对待、珍爱有加。