在补充黄体酮方面，选择食物时可以考虑多种类型，因为黄体酮是女性体内的一种重要激素，对维持生殖健康有重要作用。以下是一些富含黄体酮的食物推荐：

一、豆制品

• 大豆及制品：如大豆、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物不仅富含黄体酮，还含有丰富的蛋白质和纤维，是天然的孕酮来源。

二、肉类

• 多种肉类：羊肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等肉类也含有较多的黄体酮，同时还富含矿物质、蛋白质以及微量元素钙、铁、锌、硒、镁等，适量食用有助于补充身体所需营养。

三、蔬菜水果

• 绿叶蔬菜：菠菜、白菜、油麦菜、花椰菜等蔬菜富含黄体酮，同时含有大量维生素A、C和叶酸，对女性生殖健康特别有益。
• 水果类：柠檬、草莓、猕猴桃、桑葚等水果也含有较高的黄体酮，同时富含维生素和抗氧化物质，有助于维持身体健康。
• 特别推荐：鳄梨（牛油果）富含黄体酮和维生素E，有助于身体吸收营养和促进激素合成；香蕉富含镁和维生素B6，对调节月经周期和促进卵泡发育有益。

四、全谷类食物

• 多种谷物：大麦、小麦、燕麦、黑米、小米、玉米等全谷类食物也含有一定量的黄体酮，同时富含膳食纤维和多种营养素，有助于维持身体健康。

五、补益类食品

• 蜂王浆、蜂蜜：这些食品中含有较高的孕酮成分，适量食用有助于补充黄体酮。
• 中药材：如枸杞子、莲子、人参、当归等中药材也具有一定的补益作用，但具体使用需根据个人体质和医生建议进行。

注意事项

• 食物补充黄体酮只能起到辅助作用，如果黄体酮水平偏低严重，应及时就医并在医生指导下进行药物治疗。
• 均衡饮食是维持身体健康的关键，不要过分依赖某一种食物来补充黄体酮或其他营养素。

综上所述，补充黄体酮时可以选择多种富含黄体酮的食物进行搭配食用，以达到更好的效果。同时也要注意保持均衡饮食和适量运动的习惯，以维护身体健康。