肠胃不好的人选择水果时，应当优先考虑那些既温和又富含营养，同时能够辅助改善肠道功能的水果。以下是一些适合肠胃不好人群食用的水果及其主要益处：

1. 苹果

• 营养价值：苹果富含钾、铁、磷、维生素C、果胶和膳食纤维，能够补充营养并促进胃肠蠕动。
• 健康益处：果胶有一定的收敛作用，有助于改善呕吐症状；同时，膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘等问题。

2. 香蕉

• 营养价值：香蕉富含钾元素，能够缓解胃部疼痛和消化不良的症状。
• 健康益处：香蕉的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘；其温和的性质也适合肠胃不适的人群。

3. 火龙果

• 营养价值：火龙果含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动。
• 健康益处：火龙果有助于加快肠道内容物的分解和吸收，改善大便干燥和排便困难等问题。

4. 樱桃

• 营养价值：樱桃富含铁元素、维生素A、花青素和胡萝卜素等，营养价值高。
• 健康益处：花青素具有抗氧化作用，适合消化不良和胃肠不好的人食用；樱桃还能补充铁和维生素，对身体健康有益。

5. 山楂

• 营养价值：山楂可以刺激胃酸分泌，增强消化功能。
• 健康益处：适合经常出现腹胀和便秘等消化不良症状的人群；但应避免过量食用，以免引起反酸和烧心等不适症状。

6. 橘子

• 营养价值：橘子含有丰富的膳食纤维和维生素C。
• 健康益处：能够刺激胃肠道蠕动，适合肠胃功能不好的人群食用。

其他适宜水果

• 温性水果：如桃子、杏子、葡萄、大枣、菠萝、桂圆、石榴等，这些水果富含维生素C和膳食纤维，有助于改善胃肠不适的症状。但应注意不要选择过甜或过酸的品种，以免刺激胃肠道。
• 黄色水果：如芒果、柿子、木瓜等，富含类胡萝卜素和维生素C，有助于胃黏膜的修复和保护。

注意事项

• 避免食用寒凉的水果，如西瓜、梨等，特别是冰镇水果，以免加重肠胃不适症状。
• 根据个人体质和肠胃状况选择适合自己的水果品种和食用量。
• 如果肠胃不适症状持续加重或未见改善，建议及时就医并遵循专业医生的建议。

综上所述，肠胃不好的人可以选择苹果、香蕉、火龙果、樱桃、山楂、橘子等水果作为日常饮食