来大姨妈时，女性可以选择吃一些温和、营养丰富的水果，以帮助缓解经期的不适症状，并补充身体所需的营养。以下是一些推荐的水果：

1. 温性水果

• 榴莲：榴莲是温性的水果，具有活血散瘀、温肾补阳的作用，能够减轻痛经症状。
• 荔枝：荔枝不仅可以补充身体所需的营养，还有助于缓解经期不适。
• 龙眼：龙眼含有丰富的营养成分，适量食用可以补血安神，对女性健康有益。
• 苹果：苹果性质平和，富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
• 葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，具有补血、益气的功效，适合经期女性食用。

2. 补血水果

• 红枣：红枣富含铁质和维生素，可以促进血红蛋白的合成，有助于补血。
• 樱桃：樱桃同样富含铁元素，对补充经期失血可能导致的铁流失有一定帮助。
• 橙子：橙子中富含的维生素C有助于促进铁的吸收，也有助于补血。

3. 其他推荐水果

• 木瓜：木瓜不仅含有丰富的维生素C，还有助于促进消化，对女性健康有益。
• 桃子：桃子性质温和，含有丰富的营养成分，适量食用对女性有益。

注意事项

• 避免寒性水果：如西瓜、梨、香蕉等寒性水果，可能会导致经血不畅、痛经加重等问题，因此应尽量避免食用。
• 适量食用：虽然水果对身体有益，但过量食用可能会引起消化不良等问题，因此应适量食用。
• 注意饮食均衡：在经期，女性应注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质、铁质和维生素的食物，以维持身体的健康。

综上所述，来大姨妈时，女性可以选择吃一些温和、营养丰富的水果，如榴莲、荔枝、龙眼、苹果、葡萄、红枣、樱桃等，同时避免食用寒性水果，并注意饮食的均衡和适量。