来月经时，女性可以选择一些温性、补血或能改善内分泌的水果来食用，以帮助缓解可能出现的宫寒、痛经等症状，并补充身体所需的气血。以下是一些推荐的水果及其益处：

一、温性水果

• 苹果：性质平和，有助于驱除体内寒气，补充能量，是经期女性的良好选择。
• 葡萄：不仅富含糖分，能促进食欲，还具有一定的温补作用，适合经期食用。
• 菠萝、石榴、杨梅、木瓜等：这些水果也性质温和，有助于女性经期的身体调理。

二、补血水果

• 红枣：富含铁质和维生素C，是补血佳品，能缓解经期贫血症状。
• 橙子、橘子：含有丰富的维生素C和叶酸，有助于促进血液循环和铁的吸收，从而起到补血作用。
• 樱桃、桂圆：这些水果同样富含铁质和多种维生素，有助于补血安神，缓解经期不适。

三、改善内分泌的水果

• 龙眼：具有调节内分泌的功能，能辅助缓解经期出现的痛经、经血量过多等症状。
• 红枣（再次提及，因其多重益处）：不仅补血，还能调节内分泌，适合经期女性食用。

四、其他推荐水果

• 猕猴桃：富含维生素C和纤维素，能促进身体消化吸收，但需注意其性质偏凉，不宜过量食用。
• 芒果：含有丰富的维生素和碳水化合物，是营养丰富的水果之一，但同样需注意适量食用。
• 草莓：富含维生素和矿物质，具有美容养颜、保护视力等作用，适量食用对经期女性也有益。

注意事项

• 避免食用寒性水果：如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，这些水果可能造成经血量减少、痛经加重、经血淤积等症状。
• 注意水果的新鲜度和适量食用：避免食用变质霉变腐烂的水果，且不要吃太多，以免对身体造成负担。
• 特殊人群需谨慎：如糖尿病患者在选择水果时需注意糖分含量，必要时咨询医生。

综上所述，来月经时女性可以选择多种温性、补血或能改善内分泌的水果来食用，但需注意适量和避免寒性水果的摄入。同时，保持良好的饮食习惯和情绪状态也是缓解经期不适的重要因素。