气血不足时，补气血最快且效果好的方法通常包括饮食调理、药理调理、生活方式调整以及经络疗法等。以下是一些具体的建议：
一、饮食调理
- 富含铁和优质蛋白质的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，蛋白质则是构成血液的主要成分。因此，可以多吃红枣、核桃、山楂、莲子、猪肝、鸭血、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、藕等食物。这些食物不仅富含铁和蛋白质，还有助于促进身体对铁的吸收和利用。
- 补气养血的食物：如黑糯米、红豆、大枣、枸杞、山药、桂圆、小米等食材，可以搭配煮粥或煲汤食用。每天早晨食用一碗这样的粥或汤，有很好的补气养血功效。
- 动物性食物：如乌骨鸡、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，这些食物富含铁质和蛋白质，是补血的好选择。
- 补气虚食物：如牛肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、鲫鱼、鲤鱼等，可以与补血食物交替搭配选用，以达到气血双补的效果。
二、药理调理
- 中成药：如归脾丸、人参归脾丸、八珍益母丸、补中益气丸等，这些药物对改善气血不足有很好的效果。但需注意，在服用前应咨询医生或药师的建议，确保用药安全。
- 中药汤剂：如当归补血汤等，具有快速补益气血的作用。但同样需要在专业中医的指导下使用。
三、生活方式调整
- 适当运动：如瑜伽、保健气功等慢运动，可以增强身体血液流通，改善气血不足。但应避免剧烈运动，以免耗伤气血。
- 充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体机能的恢复和气血的生成。
- 保持心情愉悦：心情愉悦有助于气血的顺畅运行，应避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中。
四、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩，可以消散瘀血，缓解气血不足现象。但需注意按摩手法和力度，以免对身体造成损伤。
综上所述，补气血最快且效果好的方法需要综合考虑饮食、药理、生活方式和经络疗法等多个方面。在进行调理时，应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维持气血的充足和平衡。