中老年人多吃高钾食物是一个很好的健康建议，因为钾是人体必需的矿物质之一，对于维持心脏健康、调节血压、促进肌肉功能以及维持酸碱平衡等方面都起着重要作用。以下是一些高钾食物的建议，适合中老年人适量摄入：

1. 香蕉：香蕉是众所周知的富含钾的水果，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。香蕉不仅美味，还易于消化，是中老年人的理想选择。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有丰富的钾。每100克菠菜中就含有约558毫克的钾，是补钾的好食物。

3. 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、红豆以及豆腐、豆浆等，这些豆类食物不仅蛋白质含量高，还富含钾元素。适量食用有助于补充身体所需的钾。

4. 薯类：如土豆、红薯等，虽然它们常被当作主食来食用，但实际上也是很好的钾来源。特别是土豆，去皮后的土豆钾含量更高。

5. 坚果：如杏仁、核桃、花生等，这些坚果不仅美味可口，还富含钾元素和多种不饱和脂肪酸。适量食用有助于降低心血管疾病的风险。

6. 鱼类：如鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类，它们不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有丰富的钾元素。适量食用有助于维持心脏健康和调节血压。

需要注意的是，虽然钾对人体健康非常重要，但过量摄入也可能导致健康问题。因此，中老年人在补充钾元素时应该适量为宜，避免过量摄入。同时，如果存在肾脏疾病等特殊情况，需要在医生的指导下进行钾元素的补充。

此外，为了保持健康的饮食习惯，中老年人还应该注意食物的多样性和均衡性，合理搭配各种食物以满足身体的营养需求。