拉肚子时，选择适当的食物对于缓解症状和恢复健康至关重要。以下是一些推荐的食物，它们有助于拉肚子时好得快：

1. 易消化的食物

• 稀粥：如大米粥、小米粥等，这些粥类食物易于消化，能够为身体提供能量，并有助于缓解腹泻症状。
• 面食：面条、馒头等面食也是不错的选择，它们容易消化吸收，能够减轻肠胃负担。注意选择清淡口味的面食，避免过于油腻。

2. 富含维生素和矿物质的食物

• 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常功能。煮熟后食用更易消化。
• 熟透的水果：如香蕉、苹果等水果，它们富含果糖、维生素和矿物质，能够为身体提供能量和营养。注意选择熟透的水果，并避免生食或油炸。

3. 具有止泻作用的食物

• 苹果：苹果中的果胶等水溶性食物纤维有助于调节胃肠功能，对轻度腹泻有一定的缓解作用。可以选择蒸苹果或煮苹果来食用。
• 杨梅：杨梅具有涩肠止泻、生津止渴和止呕的作用，能够治疗腹泻、痢疾等多种疾病。适量食用杨梅可以有效缓解腹泻症状。
• 石榴：石榴中含有丰富的果糖、葡萄糖和维生素C，能够在肠道内形成保护膜，有助于止泻。

4. 其他推荐食物

• 藕粉：藕粉具有健脾开胃、通便止泻的功效，拉肚子时可以适量食用藕粉来顾护胃气、增强机体免疫、减少腹泻次数。
• 葡萄酒：适量饮用葡萄酒有助于改善腹泻症状，但请注意不要过量饮用。

注意事项

• 避免食用辛辣、生冷、油腻和刺激性食物，以免加重肠胃负担。
• 注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
• 如果腹泻症状严重或持续不缓解，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

综上所述，拉肚子时选择易消化、富含维生素和矿物质以及具有止泻作用的食物有助于缓解症状和恢复健康。但请注意根据个人体质和病情选择适合的食物，并在必要时就医治疗。