老年人骨质疏松时，为了快速补充所需营养并缓解症状，可以从饮食和药物两方面进行补充。

饮食补充

1. 富含钙质的食物：

   • 奶类及奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等，这些奶类富含钙质，是补钙的优质选择。建议老年人每天饮用适量的牛奶，如早晚各一杯（每次300-400ml），以满足身体对钙的需求。
   • 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品也含有较高的钙质，同时富含优质植物蛋白，适合老年人食用。
   • 海产品：如海带、紫菜、虾皮、螃蟹、虾等，这些食物不仅富含钙质，还含有其他多种微量元素和矿物质，对老年人健康有益。
   • 肉类：牛肉、羊肉、鱼肉等肉类食品也是补钙的好选择，它们不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和其他营养素。

2. 富含维生素D的食物：

   • 维生素D有助于促进钙的吸收和利用。老年人可以适量食用深海鱼油、鸡蛋黄等富含维生素D的食物。此外，多晒太阳也是补充维生素D的好方法，因为阳光照射能促进皮肤合成维生素D。

3. 适量补充蛋白质：

   • 老年人应适量补充蛋白质，以维持肌肉力量和身体健康。瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等都是优质蛋白质的来源。

4. 多吃新鲜蔬菜和水果：

   • 蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对老年人健康有益。同时，它们还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。

药物补充

1. 钙片：

   • 老年人骨质疏松时，可以在医生的指导下服用钙片进行补钙。常用的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。其中，维生素D碳酸钙片（如钙尔奇D）是较好的选择，因为它同时含有钙和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。
   • 需要注意的是，老年人在服用钙片时应注意适量，避免过量摄入导致高钙血症等不良反应。同时，还应定期复查血钙浓度，根据血钙浓度调整服用钙片的剂量。

2. 维生素D补充剂：

   • 对于肝肾功能正常的老年人而言，可以遵医嘱服用普通的维生素D补充剂。而对于合并肝脏、肾脏疾病的老年人而言，则应在医生的指导下服用活性维生素D补充剂。

3. 抗骨质疏松药物：

   • 除了补钙和维生素D外，老年人还可以在医生的指导下服用抗骨质疏松药物进行治疗。如双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠片）等，这些药物能促进骨骼吸收钙质并增加骨密度。

综合建议

1. 均衡饮食：老年人应保持均衡的饮食结构，多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物。
2. 适量运动：适当的运动有助于维持骨质稳定并增强肌肉力量。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动方式。
3. 定期体检：老年人应定期进行体检和骨密度检查以了解自身健康状况并及时调整治疗方案。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加速骨质流失并加重骨质疏松症状因此老年人应戒烟限酒以保持身体健康。