早上空腹喝白开水有以下诸多好处：
一、补充水分
- 夜间失水补充
- 人体在夜间睡觉时，会通过呼吸、出汗、泌尿等生理过程丢失一定量的水分。经过几个小时的睡眠，身体处于相对缺水的状态。早上空腹喝白开水可以快速补充水分，使身体的水分平衡得到恢复。例如，一个成年人在睡眠中大约会丢失 450 - 900 毫升的水分，喝一杯白开水（约 200 - 300 毫升）能够有效缓解这种缺水状况。
- 促进新陈代谢
- 水是身体内各种代谢反应的重要介质。充足的水分有助于参与营养物质的消化、吸收、运输和代谢废物的排泄等过程。早上喝水后，身体的血液循环会得到改善，能够更有效地将氧气和营养物质输送到各个细胞，同时也有利于将细胞代谢产生的废物，如尿素、二氧化碳等排出体外，从而促进新陈代谢的正常进行。
二、清洁肠胃
- 冲洗胃肠黏膜
- 空腹喝的白开水可以对口腔、食管、胃和肠道等消化道的黏膜进行冲洗。在夜间，口腔和胃肠道可能会残留一些细菌、食物残渣等物质。喝白开水能够帮助清除这些杂质，减少细菌滋生和口臭的发生。就像我们每天用水冲洗碗筷一样，水可以带走附着在消化道内的有害物质。
- 促进胃肠蠕动
- 水分进入胃肠道后，可以刺激胃肠黏膜，促进胃肠蠕动。这有助于推动食物残渣和粪便的排出，预防便秘。对于胃肠功能较弱的人来说，早上喝一杯温水可以在一定程度上改善消化功能，帮助肠胃更好地工作。
三、改善血液黏稠度
- 稀释血液
- 经过一夜的睡眠，人体的血液会变得相对黏稠。早上空腹喝白开水能够稀释血液，降低血液黏稠度，减少血液在血管中流动的阻力。这对于预防心血管疾病，如高血压、冠心病等有一定的积极作用。如果血液过于黏稠，会使血流速度减慢，容易形成血栓，而适当饮水可以降低这种风险。
- 促进血液循环
- 稀释后的血液能够更顺畅地在血管中循环，为身体的各个器官和组织提供充足的氧气和营养物质。良好的血液循环也有助于维持正常的血压，保证身体各个系统的正常运转。
早上空腹喝白开水是一种简单而健康的生活习惯，对身体健康有诸多益处。不过，需要注意的是，喝水的温度要适宜，一般建议饮用温水，避免过冷或过热的水对胃肠道造成刺激。