体虚的补养方式需根据个体体质及具体症状来选择，以达到最快最好的效果。一般来说，体虚可以从食物和药物两方面进行补养。

一、食物补养

1. 补气食物：

   • 山药：富含多种营养成分，具有健脾补肺、益气固肾的作用。
   • 大枣：补中益气，养血安神，适用于气虚乏力、食欲不振等症状。
   • 牛肉、鸡肉、猪肉：富含优质蛋白质，有助于增强体质。
   • 糯米：性温味甘，能温暖脾胃，补中益气。

2. 补血食物：

   • 猪血、猪肝：富含铁质，是补血佳品。
   • 红糖：具有益气补血、健脾暖胃的功效。
   • 赤小豆：不仅补血，还能利尿消肿。

3. 滋阴食物：

   • 银耳、百合：滋阴润肺，适用于阴虚体质。
   • 荸荠、蜂蜜：也具有滋阴润燥的作用。

4. 补阳食物：

   • 羊肉、韭菜、生姜：温补阳气，适用于阳虚体质。
   • 桂圆、板栗：既能补气，又能补血，还有一定的温阳作用。

5. 其他推荐食物：

   • 龙眼、黑芝麻、红糖、乌鸡、甲鱼、黑鱼等，这些食物均具有一定的滋补作用，可根据个人喜好和体质选择食用。

二、药物补养

药物补养见效较快，但需在医生指导下进行。

1. 补气药物：

   • 党参、人参、黄芪等，这些药物具有补气固表、扶正祛邪的作用。

2. 补血药物：

   • 当归、阿胶、熟地等，这些药物能够补血养血，改善血虚症状。

3. 中成药：

   • 八珍汤、十全大补汤、人参归脾丸等，这些中成药具有气血双补的功效，适用于气血两虚的患者。

三、注意事项

1. 辨证施治：体虚有多种类型，如气虚、血虚、阴虚、阳虚等，需根据个体体质和具体症状进行辨证施治。
2. 适量食用：补养食物和药物虽好，但过量食用可能导致身体负担加重，因此需适量食用。
3. 饮食均衡：在补养的同时，还需注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
4. 避免辛辣寒凉：忌食辛辣、刺激、寒凉性食物，以免损伤脾胃功能。
5. 保持良好作息：保证充足的睡眠和适当的运动，有助于增强体质和免疫力。

综上所述，体虚的补养需根据个人体质和具体症状来选择合适的食物和药物进行补养，并注意饮食均衡和良好作息习惯的养成。