要降低尿酸，可以通过食物和药物两方面进行调理。以下是一些建议：

食物

1. 低嘌呤食物：

   • 蔬菜：如芹菜、黄瓜、空心菜、丝瓜、胡萝卜、洋葱、茄子、番茄、西兰花、白菜等。这些蔬菜嘌呤含量低，且富含维生素和矿物质，有助于尿酸的排泄。
   • 水果：如柠檬、西瓜、哈密瓜、橙子、苹果、猕猴桃、桃子、梨子、菠萝等。这些水果不仅嘌呤含量低，而且富含维生素C和碱性物质，可以促进尿酸的溶解和排泄。
   • 奶类：如牛奶、酸奶等。这些奶制品富含蛋白质、维生素和矿物质，且嘌呤含量低，有助于降低尿酸水平。

2. 高钾质食物：如香蕉、西兰花、西芹等。钾质有助于减少尿酸沉淀，促进尿酸排出体外。

3. 利尿食物：如冬瓜、薏米、荞麦等。这些食物具有利尿作用，可以促进尿液的排出，从而带走体内的尿酸。

药物

1. 抑制尿酸生成药：如别嘌醇、非布司他等。这些药物通过抑制黄嘌呤氧化酶的作用，减少尿酸的生成，从而达到降低尿酸的目的。
2. 促进尿酸排泄药：如苯溴马隆、丙磺舒等。这些药物可以促进尿酸的排泄，从而降低血尿酸水平。但需要注意的是，如果存在肾结石等情况，应避免使用这类药物。

其他建议

1. 多喝水：保证每天饮水量至少2000毫升以上，有助于稀释尿酸并促进尿酸的排泄。
2. 戒酒：酒精会抑制肝脏对尿酸的代谢，同时促进尿酸的生成和排泄减少，从而加重尿酸水平。
3. 适当运动：适当的运动可以促进新陈代谢和血液循环，有助于尿酸的排泄和降低。

请注意，以上建议仅供参考。在降低尿酸的过程中，应根据个人身体状况和医生建议选择合适的方法。同时，如果尿酸水平持续升高或出现痛风等症状，应及时就医并接受专业治疗。