来大姨妈期间，女性可以选择食用多种水果来补充营养、缓解经期不适。以下是一些适合大姨妈期间食用的水果推荐：

一、温性水果

• 榴莲：榴莲是温性水果，具有活血散瘀、温肾补阳的作用，适量食用能减轻痛经症状。
• 苹果：苹果性质平和，含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，有助于提高免疫力和促进消化。
• 葡萄：葡萄也是温性水果，富含铁元素和葡萄糖，有助于补铁和改善贫血症状，为机体提供能量。
• 菠萝、石榴、杨梅、木瓜：这些水果同样性质温和，有助于驱除体内寒气，补充能量。

二、补血水果

• 红枣：红枣含有多种氨基酸、糖类、有机酸、黏液质及铁元素，具有养血安神的作用，能预防经期出血过多导致的贫血。
• 樱桃：樱桃富含铁元素，有助于补充月经期间失血可能导致的铁流失。
• 桂圆：桂圆含有丰富的营养物质，能制造血红蛋白，改善贫血症状。
• 橙子、橘子：这些水果富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，对身体有滋养作用，也有助于补血。

三、其他推荐水果

• 荔枝：荔枝清甜多汁，营养丰富，能改善疲乏无力、精神倦怠等症状。
• 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于平衡体内的电解质，缓解月经期间可能出现的疲劳感。
• 火龙果：火龙果含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止经期便秘。

四、注意事项

• 避免寒性水果：如梨、西瓜、香蕉（虽然香蕉营养丰富，但性质偏寒，需适量食用）、柿子、甜瓜、芒果、猕猴桃等，这些水果可能造成经血量减少、痛经加重、经血淤积等症状。
• 不要食用冷饮：刚从冰箱里取出来的水果不要立即食用，最好放置15分钟以上再食用，以免引起寒气内生。
• 控制食用量：虽然水果对身体有益，但过量食用可能引起消化不良或其他不适。

综上所述，来大姨妈期间，女性可以选择食用多种温性、补血及其他推荐的水果来补充营养、缓解经期不适。同时，也需要注意避免食用寒性水果和冷饮，并控制食用量。